RACE ON的補給使用時機：

1. 上山前：起登前30分鐘吃一顆「咖啡因錠」(大/小盒紅色包裝)，可以維持6-8小時的精神專注，而且一顆只要配一口水即可吞服，減少一般喝咖啡時，因為短時間內攝取大量水份而造成的利尿問題，也可以減少沿途找廁所的煩惱。如果單日行程超過8小時，建議在第6小時補第2顆。若起登時精神很好，也可以將它留在途中感到疲勞時吃，例如單日縱走，可以考慮放在11點左右再吃，這樣到下午6~7點下山時，都可以維持良好精神。
   1顆的咖啡因含量大約等於1杯中美式(200mg咖啡因)，但我們做了二段速釋放：
   #第一段在吃了30分鐘後釋放100mg咖啡因，立即專注
   #第二段是在後面的6-8小時慢慢釋放其餘100mg咖啡因，維持長效
   所以不需要攝取過多咖啡因，1錠就能達到長時間專注的效果，這是它跟其它咖啡因產品不同之處。分成二段釋放也比較溫和，可以避免造成體感不適。
   而RACE ON能做到1錠長效這一點，主要是因為其緩釋技術可以讓咖啡因在腸道內緩慢釋放，也因此請記得「配水吞服、不要咬碎」，不然會破壞緩釋結構喔！

註：RACE ON的母東家是寶齡富錦生技，台灣上市藥廠，自有工廠、所有商品皆在台灣製造，股票編號1760

2. 行進間：視流汗狀況，2-3小時補充1包電解質粉(小盒藍色包裝/大盒白色)，可以預防肌肉當機。人體在運動的時候，1小時大概會流失300-600mg的鈉，鈉流失過多會造成肌肉無法正常收縮，所以需要即時回補電解質。而RACE ON的電解質粉1包含442mg的鈉，如果是劇烈流汗的運動，可以1小時補充1包，如果是比較輕鬆的健行，可以2-3小時再補充1包。
   RACE ON電解質粉非常輕量，1包只有7g，建議山友可以隨身多攜帶幾根，有需求的時候再對水使用。1包的電解質含量約等於1000cc的寶礦力、或11-13顆的鹽糖，可以減少攜帶過多補給的困擾。並採用世界衛生組織WHO口服點滴配方來配置粉包的鈉糖比例，經臨床證實，喝RACE ON電解質液，細胞的保水量可以多提升19-27%，意思就是身體吸收並保留水份比喝純水還多27%，也因此更不容易感到口渴。

它的吃法可分二種：
#第一種：沖泡冷水用喝的，1包以250cc的水沖泡，然後在行進間慢慢喝。
#第二種：直接吃粉配水，建議一次可以吃半包，配125cc的水，因為一次吃一包、一口氣喝250cc的水，有些人會覺得胃重重的。這個吃法的好處是，減少沖泡步驟，回家不用洗水壺。
這支產品除了非常輕量好攜帶，其它的好處還有：口感不像運動飲料那麼甜(葡萄柚清爽口味)、熱量也低(只有22卡)，喝了不會感到口渴、也不用擔心攝取太多糖份。另外它是低滲透壓配方，有利身體快速吸收。

3. 下山或一天的行程結束後：喝1包維生素C(小盒黃色包裝，裡面含1支維生素C及1支電解質粉/大盒黑色包裝)，維生素C可以協助提升免疫力，不然劇烈運動完通常是身體較脆弱的時候，提高免疫力也可以減少感冒的機率；且同時幫助身體代謝廢物、並促進膠原蛋白形成，有助傷口癒合，讓身體恢復得更好。

如果山友喜歡中級山或多日縱走行程，常常在鑽箭竹海，身上總是有無數小刮傷，很推薦他們可以在行程後補充C，對傷口的復原速度是有幫助的。

1包的維生素C含量為600mg，約等於600顆櫻桃。建議搭配200-400cc的水沖泡使用，另外，RACE ON特別做了耐熱技術，如果是多天的行程，晚上營地/山屋的氣溫低，建議可以改成用80度C以下熱水沖泡，熱熱喝的體感更舒服！這項耐熱科技也是目前其它維生素C發泡錠做不到的。

4. 平時使用：氧元速鐵B雙層錠，1日1錠(每瓶含60錠)。
   內含的鐵：幫助紅血球生成、提高身體的含氧量
   內含的B：能促進能量轉換，讓身體可以更好的利用吃進去的補給跟熱量
   這項補給品相當適合喜愛攀登高山的戶外咖，提高血液的含氧量，當進到氧氣相對稀薄的區域，可以降低體感不適。另外，有些人的體質不適合用咖啡因提神，鐵B錠就蠻適合他們的。咖啡因是透過剌激中樞神經提神，而鐵B錠則是透過提升體內帶氧量&能量轉換效率而提神，原理不同，但對提升體感一樣有幫助。最後，補充鐵質和B群也可做日常保養之用，對貧血或能量代謝狀況不佳的現代人相當有幫助。

鋭速運動醫學 卡咪Carmy