日期：2023/09/17
天數：44
地圖座標：全省
主辦：馬克褚工作室
人數：1
人員：Me
集合：內湖我家
開始騎乘：內湖我家
里程：641公里
時間：96:59:26
上升高度：45996公尺
下降高度：46140公尺
德育護理健康學院，礦務課847號，筆者首發，第一次公布
第13階段跑步紀錄，這一次紀錄同樣由於網站空間有限，大照片先不放800點而放300點照片。這次跑步亮點一個是開頭的南部六天連續機場跑步，創立新紀錄。另外是德育護理健康學院，礦務課847號，筆者首發，第一次公布，藍天隊長認證。往後希望每次跑步紀錄能即時做紀錄放到網路上。還有，藉著校慶之便，第一次進入中山女高與北一女中校園跑步。
第13階段跑步彙整
前端
2023
09/17（第1次，星期日）06:10-09:12，01-岡山機場，起始高度21公尺，跑步里程21.711公里；
09/18（第2次，星期一）06:11-10:09，02-台南機場，起始高度13公尺，跑步里程22.379公里；
09/19（第3次，星期二）06:18-10:00，03-屏東機場，起始高度23公尺，跑步里程23.994公里；
09/20（第4次，星期三）07:02-09:31，04-小港機場，起始高度25公尺，跑步里程14.014公里；
09/21（第5次，星期四）08:47-11:26，05-恆春機場，起始高度12公尺，跑步里程16.435公里；
09/22（第6次，星期五）05:56-10:17，06-左營基地，起始高度11公尺，跑步里程20.235公里；
09/27（第7次，星期三）19:01-20:33，07-永安國小，起始高度14公尺，跑步里程10.641公里；
10/07（第8次，星期六）16:26-17:35，08-麗山國小，起始高度48公尺，跑步里程10.469公里；
10/10（第9次，星期二）16:53-18:07，09-西湖國小，起始高度34公尺，跑步里程10.226公里；
10/14（第10次，星期六）16:10-17:20，10-文湖國小，起始高度28公尺，跑步里程10.518公里；
10/15（第11次，星期日）16:11-17:33，11-碧湖國小，起始高度14公尺，跑步里程11.407公里；
10/19（第12次，星期四）16:43-18:05，12-華江雁鴨自然公園，起始高度-5公尺，跑步里程10.275公里；
10/21（第13次，星期六）15:55-17:00，13-康寧國小，起始高度21公尺，跑步里程10.222公里；
11/02（第14次，星期四）15:02-18:21，14-龍山河濱公園與台北島，起始高度11公尺，跑步里程18.546公里；
11/04（第15次，星期六）16:32-18:06，15-雄工，起始高度12公尺，跑步里程13.151公里；
11/10（第16次，星期五）16:03-18:04，16-延平河濱公園1，起始高度10公尺，跑步里程15.25公里；
11/15（第17次，星期三）09:55-11:16，17-北大，起始高度45公尺，跑步里程10.72公里；
11/17（第18次，星期五）16:16-18:16，18-延平河濱公園北段，起始高度-15公尺，跑步里程15.973公里；
11/18（第19次，星期六）14:08-16:03，19-淡水商工，起始高度109公尺，跑步里程14.8公里；
11/19（第20次，星期日）11:10-17:17，20-台北大學2，起始高度49公尺，跑步里程38.269公里；
11/24（第21次，星期五）16:12-18:04，21-社子島幾個河濱公園，起始高度-6公尺，跑步里程12.396公里；
11/29（第22次，星期三）15:50-17:26，22-淡水河畔河濱公園2，起始高度8公尺，跑步里程12.936公里；
12/02（第23次，星期六）10:37-12:06，23-中山女高，起始高度0公尺，跑步里程10.417公里；
12/03（第24次，星期日）13:23-14:29，24-新湖國小，起始高度32公尺，跑步里程10.352公里；
12/07（第25次，星期四）15:49-17:30，25-淡水河畔公園3，起始高度19公尺，跑步里程13.46公里；
12/08（第26次，星期五）14:45-16:58，26-高科大，起始高度9公尺，跑步里程16.946公里；
12/10（第27次，星期日）06:46-08:30，27-文藻外大，起始高度16公尺，跑步里程12.097公里；
12/12（第28次，星期二）06:09-08:59，28-北一女，起始高度12公尺，跑步里程12.446公里；
12/15（第29次，星期五）16:01-17:43，29-淡水河畔公園4、鴨鴨公園、二重疏洪運動公園，起始高度15公尺，跑步里程13.98公里；
12/17（第30次，星期日）11:04-17:47，30-華僑高中，起始高度20公尺，跑步里程13.815公里；
12/22（第31次，星期五）15:38-17:06，31-大鵬堤外公園、水尾農耕地，起始高度20公尺，跑步里程10.746公里；
12/24（第32次，星期日）15:06-16:22，32-濱江國小濱江國中中430公園，起始高度15公尺，跑步里程10.982公里；
12/25（第33次，星期一）16:26-17:41，33-秀朗清溪河濱公園，起始高度15公尺，跑步里程10.295公里；
12/27（第34次，星期三）16:09-17:22，34-小碧潭河濱公園，起始高度20公尺，跑步里程10.274公里；
12/29（第35次，星期五）15:37-16:58，35-永和綠光河岸公園，起始高度17公尺，跑步里程11.699公里；
12/31（第36次，星期日）15:55-17:09，36-三民國中，起始高度25公尺，跑步里程10.379公里；
2024
01/01（第37次，星期一）11:55-13:28，37-海大附中，起始高度23公尺，跑步里程10.859公里；
01/01（第38次，星期一）15:42-17:15，38-崇右影藝科大，起始高度102公尺，跑步里程10.489公里；
01/07（第39次，星期日）10:57-13:06，39-德育護理健康學院，起始高度43公尺，跑步里程10.648公里；
01/07（第40次，星期日）15:00-16:25，40-安樂高中，起始高度78公尺，跑步里程10.553公里；
01/11（第41次，星期四）11:51-14:23，41-宜蘭大學，起始高度13公尺，跑步里程19.46公里；
01/12（第42次，星期五）07:07-10:51，42-宜蘭運動公園，起始高度6公尺，跑步里程27.391公里；
01/14（第43次，星期日）08:58-12:58，43-內湖上五指山八連路下汐止，起始高度51公尺，跑步里程24.865公里；
01/19（第44次，星期五）16:31-18:31，44-親情河濱公園，起始高度21公尺，跑步里程13.322公里；
2023/09/17（第1次，星期日）06:10-09:12，01-岡山機場，起始高度21公尺，跑步里程21.711公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/18（第2次，星期一）06:11-10:09，02-台南機場，起始高度13公尺，跑步里程22.379公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/19（第3次，星期二）06:18-10:00，03-屏東機場，起始高度23公尺，跑步里程23.994公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/20（第4次，星期三）07:02-09:31，04-小港機場，起始高度25公尺，跑步里程14.014公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/21（第5次，星期四）08:47-11:26，05-恆春機場，起始高度12公尺，跑步里程16.435公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/22（第6次，星期五）05:56-10:17，06-左營基地，起始高度11公尺，跑步里程20.235公里； -- 回前端
見以下紀錄
馬克經驗：3764.跑步：南部六座機場連續六天跑步之旅－畫下重要里程碑（2023/09/17，週日，共6天）
2023/09/27（第7次，星期三）19:01-20:33，07-永安國小，起始高度14公尺，跑步里程10.641公里； -- 回前端
永安國小（台北市中山區），第13階段第07次練跑。20230927（ 三 ），19:01-20:33
從高雄回台北，好幾天都在養病，今天耐不住去國小小跑一下。主要是進行剛拿到手Fenix 7x Pro Solar手錶的第一次跑步測試，如果結果順利，那就要［永浴愛河］了。但是，結果讓人跌破眼鏡，兩台雙頻GPS裝置受到國小狹隘地形的影響，表現上都讓人看了好失望；兩台互相比較，軌跡似乎像［鬧劇］一般，長得［鬼模鬼樣］，完全失去了平常應有水準。只好準備一個比較開闊的場地，擇日再戰。永安國小位於大直陸委會大樓後方明水公園旁邊，隸屬永安里，是個嶄新校園的國小。校園晚間七到九點開放，教室部分在東半部，操場與球場在西半部。教室於校園開放期間是管制進入的，但筆者內急不小心進入找廁所，發覺兩塊教室圍成的區塊別有洞天，一塊有高高的白色天頂遮天，中庭還放了部鋼琴，另一塊則中庭通天，樹木搖曳生姿。大門在南邊，東邊另有幼稚園大門專門的出入口，讓幼稚園顯得相當氣派。操場跑步是編織布材質，跑起來相當舒服，西邊有側門可通公園（廁所），但今天沒開。先繞學校外圍跑一圈，而後校園繞繞，繞完之後馬上開始跑操場。操場內圈接近200公尺，外圈跑10圈，內圈跑20圈，中途還內急去上廁所，最後再繞一個大外圈讓今天超過10公里後結束。今天還在感冒狀態，跑起來有點喘。新的跑表不小心設定錯誤，讓每圈的成績沒有出來，下次改進。
學校跑步前還有時間空檔，特別溜去實踐大學，補一下學校的晚間活動照片。
臺北市永安國小全球資訊網
本次採用小米雙頻機（OruxMaps）錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.17 公里距離，1:31:14時間，8:58 /公里平均配速，5 公尺總攀爬高度，860卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.63 公里距離，1:31:14時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/07（第8次，星期六）16:26-17:35，08-麗山國小，起始高度48公尺，跑步里程10.469公里； -- 回前端
麗山國小（台北市內湖區麗山里），第13階段第08次練跑。20231007（ 六 ），16:26-17:35
麗山國小約於民國77年正式開辦，之前已跑過附近的麗山高中、麗山國中，今天再來跑跑麗山國小。今天跑得有氣無力，跑步途中隨時都可能停下來用走的；還好，撐過去了。先繞校外一圈，一圈約600公尺，繞校內一圈，而後開始跑操場。校內教室走廊部分都有柵欄阻隔，無法進入，因此繞校園內部只能繞半個區域。跑道有六個跑道，內圈一圈150公尺；內圈外圈各跑20圈。跑完操場，操場內的兩個籃球場繞一繞，再出去外圍跑三圈，剛好湊到10公里。下次要嘗試間歇跑，讓身體來個震撼教育，月底就有個半馬比賽要上場了。跑完是晚餐時間，結果周六的晚餐每家熟識店面都沒開，最後選到梁社漢，訝異排骨飯還蠻大塊划算的！
這次小米雙頻手機與Garmin F7x雙頻手錶第二次對決，很明顯小米手機佔了上風；後續除跑步外匯安排台北車站繞圈來測試另一種情境。
臺北市內湖區麗山國民小學 - 麗山國小首頁
臺北市麗山國小麗山大事紀
本次採用小米雙頻機（OruxMaps）錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.01 公里距離，1:08:27時間，6:50 /公里平均配速，11 公尺總攀爬高度，834卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.46 公里距離，1:08:38時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/10（第9次，星期二）16:53-18:07，09-西湖國小，起始高度34公尺，跑步里程10.226公里； -- 回前端
西湖國小（台北市內湖區西湖里），第13階段第09次練跑。20231010（ 二 ），16:53-18:07
六十七年八月一日西湖國小成立，，當時是內湖區第一所新成立的學校，成立初期曾借用內湖國小教室上課。校園目前開放部分僅限操場，教室部分不開放，有柵欄圍籬區隔；但教室一角落提供廁所服務，非常的貼心。校外一周600公尺，操場五跑道，織布材質，內圈一圈200公尺。先跑校外五圈，再校園內部繞一圈，操場外圈10圈，內圈20圈，最後校外再跑3圈，湊滿10公里結束。這次在跑內圈的前10圈，啟用間歇跑機制，快跑一圈，慢走半圈，交替共10圈。間歇跑真的很要命，尤其是自己體力似乎還沒恢復的時候。看看自己的心跳，接近200下，真的有點嚇人。下次快跑縮成10公尺好了。跑步後就近吃［香港喜園燒臘店］，這家店面菜色不錯，雖然價位稍高但很值得。
最近天氣都不好，今天傍晚好不容易變成毛毛雨，勉強適合跑步的天氣。後天開始天氣應該會轉好，希望自己手上配備升級，去跑比較大的場地。這次手上的Fenix 7x Pro，表現首度超越小米雙頻手機，加油，還有得比。
臺北市內湖區西湖國民小學 - 首頁
臺北市內湖區西湖國民小學 - 關於西湖
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.02 公里距離，1:13:41時間，7:21 /公里平均配速，15 公尺總攀爬高度，814卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.22 公里距離，1:13:45時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/14（第10次，星期六）16:10-17:20，10-文湖國小，起始高度28公尺，跑步里程10.518公里； -- 回前端
文湖國小（台北市內湖區西康里），第13階段第10次練跑。20231014（ 六 ），16:10-17:20
週六的傍晚，選擇到內湖區的文湖國小跑步。今天剛好收到Garmin的GPSMAP 67手持機，熱呼呼的裝置，帶著它也一起跑步去。不用擔心，我跑步都背著越野跑步背心，所以手持機不需要用手拿或掛在胸前晃，而是放在後頭包包的外側，跟F6x關在一起。這次總共啟動四個裝置來測試軌跡，包括小米雙頻手機、F7x、F6x、GPSMAP 67。先繞外圍跑步10周，一周約480公尺。操場五個跑道，內圈一圈150公尺。先繞校園走走，校舍區域無法進入，都有鐵門區隔，但有留一間廁所，貼心。繞操場外圍10圈，內圈10圈。內圈用間歇跑方式完成，跑一圈，走一圈，很累。後續再繞外圍2圈，完成10公里目標。操場之外還有個高挑的籃球場，造型特殊。文湖國小位置在內湖區的最西端附近，再往西一點就是自強隧道，來到大直附近。位置背倚內湖山區，外圍跑到北邊有微幅坡度，反而在校園內感受不到任何坡度。附近好多住宅大樓，南邊不遠處就是內湖路，北邊西邊都有山徑通到山區。學校民國77年籌設，82年啟用。
航跡點數
這次的GPS裝置加入GPSMAP 67，所以特別對航跡點數數量有興趣！因為Garmin手持機向來可用［自動］模式來記錄航跡。也就是說，可不用每幾秒或每幾公尺來記錄，裝置自己會判斷何時要在航跡上紀錄一個點位。所以長直線上，點位較少，彎曲路線上，點位較多。但這次操場的路徑，顯然轉彎部分記錄得不夠詳細。裝置在［設定／紀錄］中有個［間隔設定］，這次用原始的［標準］，下次改用［較密］來測試看看。舊手持機機型之前的設定都是用［較密］，在山林間紀錄彎曲路徑都記錄得很好。列示紀錄點數如下：
■GPSMAP67：898
■f6x：807
■f7x：4176
■小米手機：4058
其中f7x是設定成雙頻衛星接收，f6x無雙頻，至於f7x是否改成單頻後點數會變少，有待測試。
航跡精確度
■GPSMAP67：感覺受建築物影響比f6x單頻少很多，但下次改［較密］才會有更好的比較。
■f6x：這次意外表現得很好，前所未見，尤其跑道這次竟然分得出內圈外圈了！垂死掙扎？
■f7x：錄製情況不理想，尤其北邊外圍受建築物影響，這次f6x、f7x都會影響，其他兩台不會。
■小米手機：這次操場表現得不理想，但整體表現相較其他三台還是最好的。
今天的跑步生理狀況漸入佳境，間歇跑是跑步很大的挑戰，也感覺必須。
北市文湖國小校網 - 文湖校網首頁
北市文湖國小校網 - 文湖沿革
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.04 公里距離，1:09:35時間，6:56 /公里平均配速，66 公尺總攀爬高度，788卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.51 公里距離，1:09:40時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/15（第11次，星期日）16:11-17:33，11-碧湖國小，起始高度14公尺，跑步里程11.407公里； -- 回前端
碧湖國小（台北市內湖區內湖里），第13階段第11次練跑。20231014（ 六 ），16:11-17:33
小時候讀內湖國小，印象中除自己的國小外，另有一間碧湖國小，門口藏在校園南邊的內湖路中，相當神秘。今日看看碧湖校史，民國49年是內湖國小分校，民國50年獨立出來。今日碧湖大門已挪移到有開闊空間的校園北邊金龍路上。今天可能是第一次踏上碧湖國小校園，南邊東邊一排教室一樓走廊可親近，樓上都有鐵門封著，往西南邊教學大樓走道也封閉無法進入。先繞校園外頭北東南三個方向跑步，校園西邊直接與山區接壤，沿著稜線可一路通往熱門的金面山，但登山口離校園最西邊還有約80公尺距離。外頭跑完進入校園跑步，操場五個跑道，內圈150公尺。內外圈都跑20圈，其中內圈後10圈採間歇跑，走半圈，急跑半圈，感覺心臟比較可負荷。跑完操場繞繞操場內部籃球場，外圈再跑3圈，湊滿10公里。校園西邊與山區接壤處有樓梯連接，但最後都用鐵門封起來，看起來安全還是列為優先。根據校史，校園曾開闢有童軍營地，不知是否建在接壤的山區！今天跑操場跑得有點頭昏，繞太多圈了，但還好沒有停下來用走的，算是堅持下來了。操場內有朋友在溜冰，老師在做測驗，看來溜冰應該是碧湖的重點項目。今天出門才發覺現在已是秋高氣爽了，下午接近四點，太陽還高掛，但溫度整個下降下來，非常適合跑步，已不需要起早去跑步了！
這次將GPSMAP 67的自動精細度調整到最密，軌跡轉彎處或直線明顯有比較多的點數，在表現上也更好。今天也將藍芽和Wifi設置妥當，已臉書貼文分享。至於實際藍芽和Wifi有何功能，後續詳測。
航跡點數（兩個數字，第一個數字是上次文湖國小數據，第二個數字是本次數據）
■GPSMAP67：898，1348
■f6x：807，1263
■f7x：4176，4944
■小米手機：4058，4629
航跡精確度
■GPSMAP67：這次排名第二，超越f7x。
■f6x：這次意外回歸正常，一團亂。
■f7x：這次錄製得不理想。
■小米手機：這次表現得還可以，但第一名位置感覺岌岌可危。
碧湖國小 - 首頁
碧湖校史
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.04 公里距離，1:22:23時間，8:12 /公里平均配速，28 公尺總攀爬高度，806卡路里
OruxMaps，xiaomi
11.39 公里距離，1:22:23時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/19（第12次，星期四）16:43-18:05，12-華江雁鴨自然公園，起始高度-5公尺，跑步里程10.275公里； -- 回前端
華江雁鴨自然公園（台北市萬華區），第13階段第12次練跑。20231019（ 四 ），16:43-18:05
傍晚前出發往華江橋，之前跑過華江橋南邊的［雙園河濱公園］與［華中河濱公園］，今天來跑華江橋北邊的［華江雁鴨自然公園］，跑完公園，順著樓梯爬升到華江橋橋面，南北兩邊的人行道都跑一跑，居高臨下望雁鴨自然公園的全貌。公園內有大片的草地，完全沒有運動設施。西北面的大片新店溪河灘地長滿蘆葦等水草，是雁鴨過境理想的暫留地。草坪內有一小塊滯洪池，裏頭小小的生態，營造出園區畫龍點睛的場景。靠近堤防邊可供汽機車通行，轟轟的車輛聲讓園區安寧度不足。跑完橋面，再繞園區一圈，湊滿10公里，天已全黑。今天手上的GPS新成員GPSMAP 67，幾天前送去幫忙測試，這次有點孤單的，f6x,f7x,小米，三個老面孔繼續登場測試。園區地形單純，很難有可下結論的成果。等待下周重量級登場。
臺北市政府工務局水利工程處-河濱公園沿革和29個河濱公園介紹-華江雁鴨自然公園
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.02 公里距離，1:21:59時間，8:11 /公里平均配速，76 公尺總攀爬高度，872卡路里
OruxMaps，xiaomi
11.26 公里距離，1:22:00時間
Relive
Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/10/21（第13次，星期六）15:55-17:00，13-康寧國小，起始高度21公尺，跑步里程10.222公里； -- 回前端
康寧國小（台北市內湖區清白里），第13階段第13次練跑。20231021（ 六 ），15:55-17:05
康寧國小，民國66年校舍工程由內湖國小代辦發包施工，民國69年正式招生；這是筆者初中到高中階段。校園附近以前是眷村［清白新村］所在，校園北邊有座小山，校園依山而建，隔有一條柏油馬路，北邊的馬路高高隆起可眺望校園。西北邊有成功路，東北邊有新建山坡上的AIT。校園建築圍成一個長方形，除了北面臨操場的走廊於假日可親近，其他教室有柵欄圍起無法進入，包括南邊正門也不能進入，假日操場運動需由西邊側門進出。校外繞一圈600公尺，東北邊設有幼稚園。操場六個跑道，內圈一圈200公尺。先校外跑6圈，第6圈邊跑邊拍照。校園內繞繞後開始跑操場，外圈10圈，內圈10圈，內圈最後5圈用間歇跑方式來跑，跑半圈走半圈，心臟比較能負荷。今天跑步感覺比較輕盈，相比上次跑河濱公園感覺身體臃腫。今天台北整天飄微微雨，跑步一路上很清涼，但小心天雨路滑。今天校園門口的孩童英語補習班提前慶祝萬聖節，有小小活動。康寧國小附近就是二哥家，之前在這裡也住過好幾年，第一次來到國小內看看。
台北市內湖區康寧國小 - 首頁
台北市內湖區康寧國小 - 校史沿革
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar
10.01 公里距離，1:05:05時間，6:30 /公里平均配速，33 公尺總攀爬高度，742卡路里
OruxMaps，xiaomi
12.21 公里距離，1:05:12時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/11/02（第14次，星期四）15:02-18:21，14-龍山河濱公園與台北島，起始高度11公尺，跑步里程18.546公里； -- 回前端
龍山河濱公園與台北島（台北市萬華區新北市三重區），第13階段第14次練跑。20231102（ 四 ），15:02-18:21
上次跑［華江雁鴨自然公園］，這次往北挪，跑［龍山河濱公園］，順便把中興橋和忠孝橋橋面跑一跑。在規劃時，發現中興橋下淡水河，在中興橋和忠孝橋之間有沙洲，魯地圖在沙洲上畫有路徑，上頭還標示了一個［靜園寺］。查查資料，這沙洲正式名稱為［中興新洲］，又稱［台北島］。把這個［發現］貼在臉書，獲得不少迴響，最後釣上北岳嚮導［唐棣］，相約一同去逛逛。馬克早些出門，先把預定要跑的［龍山河濱公園］跑一跑，從最南邊開始，北邊忠孝橋橋面來回跑，中間中興橋來回跑，跑到約定中興橋橋頭會面地點，時間剛好來得及。與唐棣一同登上中興橋北面，過台北市和新北市界線，瞧見樓梯，下降到台北島。按圖索驥，輕鬆尋得［靜園寺］，一座很小座的土地公廟。接著繞行台北島。台北島到處都是菜園，最北邊接近忠孝橋處有［私人阻隔］，但我們繞過續行，行到路徑最北邊，來到忠孝橋北邊。回頭，天色已晚，開啟照明設備續行，順利繞行整座島的所有路徑。回到中興橋上，於集合處解散。馬克認真地繼續把未跑完的河濱公園路徑跑完，功德圓滿地班師回朝。
台北島地方很小，魯地圖將路徑標示得很清楚；土地公廟也很容易找到，有空時順便去逛一下相當值得。中興橋和忠孝橋橋面長度好遠好遠，一公里多。
臺北市政府工務局水利工程處-河濱公園沿革和29個河濱公園介紹-龍山河濱公園
中興新洲 - 維基百科，自由的百科全書
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fenix 7X Pro Solar
17.01 公里距離，3:19:36時間，11:44 /公里平均配速，107 公尺總攀爬高度，1,520卡路里
OruxMaps，xiaomi
18.53 公里距離，3:19:36時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/11/04（第15次，星期六）16:32-18:06，15-雄工，起始高度12公尺，跑步里程13.151公里； -- 回前端
高雄工業職業學校（高雄市三民區），第13階段第15次練跑。20231104（ 六 ），16:32-18:06
高雄市立高雄高級工業職業學校，簡稱高雄高工或雄工。今天一早南下高雄，明天要在高雄上課。下午本來要就近在住宿處旁邊的雄中跑步，但在校園圍牆外看到雄中校園內的操場被圍籬團團圍起來施工，臨時必須變換場地；相中一字之差的［雄工］。從火車站到雄工距離有點遠，但臨時身上找無刷卡裝置，只好沿路走路過去了！走45分鐘，抵達校門口，時間來到下午四點半。想不到門口公佈的校園開放時間只到六點，只好皮繃緊點，趕快開始跑步。雄工與高雄科大校園只有一牆之隔，是有些許歷史典故的。目前在網球場邊有一側門可相通。先繞校園內部外圈，而後逐一收攏，最後跑操場。操場八個跑道，內圈為280公尺。外圈跑五圈，內圈跑五圈。跑完後時間還有10分鐘就到六點了，後來發覺門禁沒有管得很嚴。跑完操場就去校園外頭繞跑，只跑到高科大分界處就折返。跑步完赫然發覺塞到後頭包包內的帽子不見了，一定是跑途中臨時塞進去後，又鑽了出來。無奈，與校門警衛報備之後，進入漆黑校園尋找心愛的帽子。跑錶有手電筒加上手機手電筒，倒還是可以幫忙尋找。約略繞了一圈，再回頭仔細繞，再次經過籃球場邊，決定到場中看看；沒想到在籃架下找到帽子。出校園，建工路過高科大門口至大昌路交叉口找吃的，順利找到自助餐店，沒沒想到在門口遇到山友劉明嶂，之前一同爬過幾次山呢！解決完晚餐，坐公車回火車站附近再步行回住處。
今日除小米手機與Garmin手錶外也加入新朋友，華為手錶Ultimate，華為首錶應該也有雙頻功能。今日第一次測試，華為操場的表現比多星要來得好，但非操場的拐彎折線不夠精細，似乎要能設定精細度才會更確實，稍後再花時間研究看看。
高雄高工KSVS
高雄市立高雄高級工業職業學校 - 維基百科，自由的百科全書
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
12.08 公里距離，1:33:18時間，7:43 /公里平均配速，6 公尺總攀爬高度，1,013卡路里
OruxMaps，xiaomi
13.14 公里距離，1:34:15時間
Ultimate手錶，Huawai
12.66 公里距離，1:34:14時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar
2023/11/10（第16次，星期五）16:03-18:04，16-延平河濱公園1，起始高度10公尺，跑步里程15.25公里； -- 回前端
延平河濱公園（台北市大同區新北市三重區），第13階段第16次練跑。20231110（ 五 ），16:03-18:04
這次延續上次龍山河濱公園，繼續往北延伸，跑延平河濱公園。延平河濱公園往北延伸得很遠，這次只能跑靠南邊的路線，靠北邊的路線下次才能跑完。這次路線範圍從南邊的忠孝橋跑到北邊的台北橋，並上台北橋跑跑。這個區段的延平河濱公園相當熱鬧，有人潮滾滾的［大稻埕］，還有幾個運動場地，包括籃球場、羽球場、網球場、滑板場，還有令人驚艷的小操場。雖是小操場，但基本功還是不能偷懶，內外跑道都跑五圈，內圈約200公尺。這小操場其實是寬度大約兩個跑道的紅土跑道。從南往北跑，上台北橋，折返，回到忠孝橋，將場地一一清理乾淨。五點多就開始昏暗了，這是發掘好戲上場。公園中的卡拉OK陸續登場，大約有10個場地，各有擺攤主人，會擺出很多的椅子等顧客上門。來這個地區真的耳根是很難清淨的。裏頭還有個花海，網路上廣告很多，只是規模不太大，象徵意義居多。大稻埕晚上很精彩，卡拉OK更精采，比較晚的晚上才會上演，改天來探個究竟。今天帶了昨天剛買的［SJCAM C300 迷你拇指運動攝影機］上場，錄影調成4k模式，戴在前額上，別在反戴的帽子上。跑了兩個小時，本以為會整個錄下來，沒想到錄了40分鐘就電源耗盡而停錄了。據廠商說是因為4k，開了防震，比較耗電。改天再來試個1080p影片，看能拍多久。拍的影片不設定循環的幾分鐘自動分段，但實際每2g影片就自動分段了，每段約11分半，僅上傳一段到YT上讓各位看效果。因為有設防震，所以錄的效果還算不錯，只是視角稍微偏高了點，下次改進。至於說話的聲音，因為沒有對著麥克風說，所以小聲了點，以後架在車頭試效果。
臺北市政府工務局水利工程處-河濱公園沿革和29個河濱公園介紹-延平河濱公園
台北人的花海秘境！延平河濱「逾4萬盆野花園」繽紛盛放 夜晚「巨型蒲公英燈飾」點亮絕美花園 | 旅遊 | 聯合新聞網
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
14.57 公里距離，2:01:00時間，8:19 /公里平均配速，56 公尺總攀爬高度，1,131卡路里
OruxMaps，xiaomi
15.23 公里距離，2:00:57時間
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2023/11/15（第17次，星期三）09:55-11:16，17-北大，起始高度45公尺，跑步里程10.72公里； -- 回前端
國立台北大學三峽校區（新北市三峽區），第13階段第17次練跑。20231115（ 三 ），09:55-11:16
台北大學三峽校區，校園寬廣；本來想要一鼓作氣一次跑完，奈何自身狀況不太理想，勉強撐完10公里就先畫上一個休止符。這次戰績是操場內外圈各繞五圈，外加校園外圍繞一圈。因為操場比較沒有遮蔽物，所以這次帶上了共11個GPS裝置進行戶外測試。之前也曾經在陽明大學校區進行測試，但因為手上最近新增了好幾台有GPS雙頻接收功能的裝置，所以特別安排在無遮蔽操場重新進行測試。測試報告會另文撰寫。從內湖騎機車到三峽的台北大學，擇定靠近操場的恩主公醫院站牌旁停車，將裝置一一配戴在身上而後出發跑步。先往操場腦內外圈各五圈，內圈是標準400公尺跑道，中途還暫停去上個廁所。操場跑完，一大堆裝置放回機車，開始繞校園外跑步。校園四周好幾個出入口，有大有小。靠近西側外頭施工中，稍微繞了一下。回到恩主公醫院站，里程超過10公里，就此結束跑步。中午途經三重大同南路大同北路，吃飯順便逛逛熱鬧街市。下午前往台北車站，利用uBike繞圈，測試裝置在有遮蔽環境下的準確度，測試報告另撰文報告。台北大學三峽校區，下次應該可以跑完。但後來發覺手上裝置測試得不完全，譬如inReach mini 2忘記帶，64st忘記切換成多衛星模式，所以下次還要重返現場再補測一次。
國立臺北大學
國立臺北大學 - 維基百科，自由的百科全書
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
13.33 公里距離，1:35:29時間，7:10 /公里平均配速，63 公尺總攀爬高度，900卡路里
以上資料，抵達終點後忘記按下停止鍵，多錄了一段車行軌跡。
OruxMaps，xiaomi
10.07 公里距離，1:20:25時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
2023/11/17（第18次，星期五）16:16-18:16，18-延平河濱公園北段，起始高度-15公尺，跑步里程15.973公里； -- 回前端
延平河濱公園北段（台北市大同區新北市三重區），第13階段第18次練跑。20231117（ 五 ），16:03-18:04
上次跑延平河濱公園南段，這次跑北段；起點是南邊的台北大橋，終點過重陽橋再往北，至福安河濱公園交界為止。中途經過淡水河橋（高速公路跨淡水河橋樑）與重陽橋。回程加碼跑重陽橋，並將跨越堤道的通道都跑一跑。四點多起跑，這次順便測試SJCAM C300的間隔錄影功能，功能不理想，鏡頭晃得厲害，看來比較適合長途單調且非跑步的場合錄製。今天雙腳好像長了彈簧一般，跑得很有力道。重陽大橋部分施工，只開放北側人行道可通行。社子國小與葫蘆國小都設有跨堤步道可通行，相當特殊。另［迪化休閒公園］設有連通道，富麗堂皇。今天跑的北段雖然名為河濱公園，但應該是最沒有腹地的河濱公園！於淡水河橋南邊有寬廣空地，一座遛狗園，而標準路面只有自行車道與一旁的人行道。回程順便吃個老張豬腳飯，之前經過數次，今天終於再次下場品嘗，相當好吃，白飯可點大碗，吃得很撐。今天首次測試［Here WeGo］，功能類似Google Map，很滿意，還有測速照相提醒。
淡水河橋 - 維基百科，自由的百科全書
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
15.42 公里距離，1:59:57時間，7:47 /公里平均配速，137 公尺總攀爬高度，1,246卡路里
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15.23 公里距離，2:00:57時間
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2023/11/18（第19次，星期六）14:08-16:03，19-淡水商工，起始高度109公尺，跑步里程14.8公里； -- 回前端
淡水商工（新北市淡水區），第13階段第19次練跑。20231118（ 六 ），14:08-16:03
新北市立淡水高級商工職業學校（英語：New Taipei Municipal Tamsui Commercial Industrial Vocational Senior High School，TSVS），簡稱淡水商工、淡商，位於臺灣新北市淡水區，校地廣闊達12.48公頃（全新北市校地面積最大的高中職）。鄰近淡海輕軌綠山線淡水行政中心站。學校創立於1985年，擁有完整的中等教育學制，目前全校包括特教類科7班、職業類科九科54班、高中部12班、進修部二科5班等。
第一次知道所謂的［完整的中等教育學制］！即，有標準的高中班，也有職業類科班。學校佔地真的很大，但論全省，則是［花蓮高農］在高中職中最大。今天專程到淡水，本來要跑八里河濱，外加美食和理髮。但臨時想想，不如就近跑淡水這邊，再去八里跑就不順路了。翻開規劃，淡水商工獲選，馬上騎過去。本來還要去圖書館待的，但圖書館整修沒開。至門口，守衛說只開到下午五點，且必須換證件進去，而且右手邊高處教室不能過去。約兩點開始跑，還好還有三個鐘頭，應該跑得完。先去操場望望，大得嚇死人，是標準跑道呢！一片的藍色操場，在山區很是耀眼。是的，淡水商工位於山區，如果坐淡水輕軌到淡水行政中心站下車，還要走好長一段距離。如果騎uBike，有點坡度的山坡也會讓人吃不消！看完操場，換裝開始跑步。進門口左邊內部邊緣開始順時鐘繞圈。過了操場，過了籃球場，就開始進入守衛所謂的禁區。其實禁區就是教學教室區，依我觀察，教室為方便學生實習，大多沒關，所以會有禁區的概念。繞完教室區，最後重點的操場部分登場，內外圈各繞五圈，內圈是標準400公尺，有八個跑道。昨天跑了延平河濱公園，今天又來淡水跑，明天周日，沒想到又跑了台北大學（這篇是補寫）。每天跑步之前試驗過了，不足為奇，但台北大學跑的分量超多的啊！
今天跑步前吃了燒臘飯，每次都會買的那間，吃的時候感覺肉的分量變少了。跑步後決定留在淡水逛逛，又去買了別間的燒臘飯，發覺肉量超多，而我是點招牌飯外加燒肉，跟中午點的應該是一樣。看來下次必須再點別家試試看。所以啊，人不要太固執，都不去嘗試新的東西。今天淡水黃昏相當好看，吸引大批人潮。落日一結束，大批人群馬上退去。看完落日吃個便當是很好的選擇。
新北市立淡水高級商工職業學校
新北市立淡水高級商工職業學校 - 維基百科，自由的百科全書
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
14.26 公里距離，1:54:35時間，8:02 /公里平均配速，154 公尺總攀爬高度，1,142卡路里
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14.78 公里距離，1:54:42時間
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2023/11/19（第20次，星期日）11:10-17:17，20-台北大學2，起始高度49公尺，跑步里程38.269公里； -- 回前端
國立台北大學（新北市三峽區），第13階段第20次練跑。20231119（ 日 ），11:10-17:17
為了要趕快測量裝置精準度，加上四天前北大跑步只跑了部分校園，這次決定一股作氣將北大清理乾淨。從中午的11點10分到傍晚的17點17分，日頭完全下山之前，終於將校園跑完了；里程數是接近全馬的38.23公里，花費共六小時6分。
國立臺北大學，簡稱北大、NTPU。前身為1949年創立的「臺灣省立地方行政專科學校」、1955年改制的「臺灣省立法商學院」以及1961年整併成立臺灣省立中興大學的法商學院（中興法商）與臺北進修部，2000年時脫離國立中興大學獨立設校，並改為現名。
上次跑了操場與校外繞圈，這次則為了測信號，重複跑了操場；跑完操場將裝置放回機車，一身清爽的開始跑校園。先繞校園內部外圈，而後跑西南邊的體育設施，再繞心湖，再繞內部外圍人行道，再逐一繞教學大樓。校園內的法律學院、商學院，與圖書館圍成了像是三合院的架構，中間一大片的草原，讓校園有了中心的靈魂。每棟樓舍都設計得挺有造型，幾乎是之前逛大學不曾有的特殊體驗。今日校園慢慢跑，中途回機車吃個大水煎包，之後在宿舍外的自動販賣機買個冰涼八寶粥。跑完後至三峽老街入口旁，吃個豬腳飯，飯後再買兩個金牛角當點心。
全省還有好多面積龐大的大專院校等著跑，循這個模式跑就對了：［以時間換取空間來獲致成功］。
這次的裝備測試後來發覺Mini 2也有GNSS模式，需再重新進行測試，昏倒。Here WeGo衛星導航，淡水與三峽的測試，好玩但各有規劃的喜好路線，傷腦筋。
國立臺北大學
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
36.50 公里距離，6:08:50時間，10:06 /公里平均配速，161 公尺總攀爬高度，2,804卡路里
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38.23 公里距離，6:06:40時間
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2023/11/24（第21次，星期五）16:12-18:04，21-社子島幾個河濱公園，起始高度-6公尺，跑步里程12.396公里； -- 回前端
社子島諸河濱公園（福安河濱公園、富洲河濱公園（中洲）、社大溼地、島頭公園（台北市士林區福安里富洲里），第13階段第21次練跑。20231124（ 五 ），16:12-18:04
上次跑延平河濱公園，接觸到社子島南端一小段，這次將路線再往北延伸，一路延伸到社子島島頭公園；沿路經過福安河濱公園、富洲河濱公園（中洲）、社大溼地，從下午四點出頭跑到六點出頭，天很黑。本來到島頭公園要騎uBike回程，但此處的uBike被租光了，只得往回跑，跑了快兩公里才找到另一租借處。富洲河濱公園好幾個自設的碼頭，停了幾艘遊艇。富洲河濱公園也有個小溝的民船停放處。社大溼地，魯地圖上未標示，Google地圖有標示，有小徑可大範圍繞圈，不太好走。島頭公園旁有兩間夜間餐飲服務，可來此消遙吹風看夜景。今天本來規劃要繞社子島一圈到北端社子大橋，橋下還有些設施可逛逛，只能等以後有機會再說。
今天首度將製作好的機車手機架遮陽罩帶出來測試，狀況良好，也還有改善空間。接下來要進行多做兩個架子，可多架一台手機和Cam。
遇見社子島｜年輕世代為聚落尋找新出路 | 我們的島
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
11.92 公里距離，1:51:56時間，9:24 /公里平均配速，175 公尺總攀爬高度，983卡路里
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12.38 公里距離，1:51:58時間
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2023/11/29（第22次，星期三）15:50-17:26，22-淡水河畔河濱公園2，起始高度8公尺，跑步里程12.936公里； -- 回前端
淡水河畔公園（台北市三重區），第13階段第22次練跑。20231129（ 三 ），16:12-18:04
今天又來到淡水河左岸跑［淡水河畔公園］，第四次了，還沒跑完。今天從淡水河橋往南跑，南邊跑到台北大橋就必須折返，因為中間的內容物太多了，必須折返了。這段的河畔公園裏頭有籃球場、網球場、溜冰場、寵物公園。其中寵物公園相當寬廣，幾乎是我看過面積最大的。兩條主線道，外加堤防上的路線，還有最接近河濱的路線共四條路線，剛好可以往返兩次。裏頭一座［港墘公］廟，旁邊一座［土地公廟］，相當特殊。兩座跨堤陸橋，北邊是龍門越堤道，南邊名稱不詳。今天跑了12.92公里，起先沒什麼力氣天黑之後力氣回來了。
跑步前先約網友至北車繞圈測信號，iPhone 15 Pro Max紀錄入袋，紀錄另做。
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
12.60 公里距離，1:36:16時間，7:39 /公里平均配速，106 公尺總攀爬高度，967卡路里
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12.92 公里距離，1:36:20時間
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2023/12/02（第23次，星期六）10:37-12:06，23-中山女高，起始高度0公尺，跑步里程10.417公里； -- 回前端
中山女高（台北市中山區），第13階段第23次練跑。20231202（ 六 ），10:37-12:06
女校禁入，很早就在學校相關臉書留言問校慶是甚麼時候。昨天臉書的校友會瞥到消息，明天中山女高校慶，歡迎光臨，高興地準備進入逛逛。早上八點開始操場就有相關節目，一直到十點多，操場節目結束，回歸校園各處的園遊會與節目。出外換了保守的跑步服裝，開始跑步。先繞校外五圈，每圈730公尺。再繞校園各處，最後跑操場。外圈五圈，內圈12圈，跑到10公里出頭結束跑步。跑道雖然到處都是人，但是稍微禮讓一下還是可以完成任務。
學校成立於1897年，今天是慶祝126周年校慶。不少年紀非常大的校友都回歸校園慶祝。介紹歷屆校長，只有一位是男性校長。旗鼓隊表演，校友和在校生聯合演出，其中一位大明星，陳孝萱。
跑完到學校附近吃飯，長安東路再往東走，轉角的［太師父便當］解決午餐。遼寧街是最熱鬧街區，今天是假日不少店面不營業，但看得出平常熱鬧的氣氛。一旁的［中興高中］，小小的校園，別的學校都比不上。
臺北市立中山女子高級中學 |
臺北市立中山女子高級中學 - 維基百科，自由的百科全書
期待已久的校慶就在明天12/2(六)盛大舉辦 《126週年校慶系列活動》... - 臺北市立中山女子高級中學 學生家長會 | Facebook
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
10.01 公里距離，1:29:01時間，8:54 /公里平均配速，22 公尺總攀爬高度，741卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.40 公里距離，1:29:06時間
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2023/12/03（第24次，星期日）13:23-14:29，24-新湖國小，起始高度32公尺，跑步里程10.352公里； -- 回前端
新湖國小（台北市內湖區），第13階段第24次練跑。20231203（ 日 ），13:23-14:29
民國76年籌備，80年開始招生。昨天今天台北市都是細雨綿綿，似乎很適合跑步。昨天跑了中山女高，今天再加碼就近跑內湖區的新湖國小。新湖國小位於內湖區行政中心大樓的正對面，公車站牌名稱是內湖行政中心而不是新湖國小。想當年，民國75年左右，行政中心的圖書館曾經有我好多的足跡。新湖國小跟其他國小一樣，教室區大樓不開放，只開放運動場供民眾活動，出入利用側門即可。教室大樓邊貼心地開了一間廁所，非常方便。校園靠近西北邊一座嶄新的活動中心看來即將落成啟用，非常迷人的外觀。今天照例先繞外圍，一圈500公尺出頭，繞個10圈。校園內部周遭走一圈，不小心繞到校門口內部，趕緊退回，這裡算是施工區。操場內圈外圈各繞10圈，內圈一圈190公尺，六個跑道，絨布材質，跑起來很舒服。操場跑完，操場內部兩座籃球場再繞繞，剛好湊到超過10公里收工。
今天本來規劃要創新地利用下午連跑兩個小學，但是，But，跑完第一個小學就覺得還是改天再來測試吧！
臺北市內湖區新湖國民小學 - 首頁
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10.08 公里距離，1:05:26時間，6:29 /公里平均配速，15 公尺總攀爬高度，737卡路里
OruxMaps，xiaomi
10.34 公里距離，1:05:22時間
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2023/12/07（第25次，星期四）15:49-17:30，25-淡水河畔公園3，起始高度19公尺，跑步里程13.46公里； -- 回前端
淡水河畔公園3（新北市三重區），第13階段第25次練跑。20231207（ 四 ），15:49-17:30
蘆洲三重地區東邊的淡水河畔左岸，名為［淡水河畔公園］，今天終於跑完南邊的最後一段，台北大橋往南經忠孝橋至中興橋的路段。這一段路單程約兩公里，來回有四條路線可跑，剛好湊兩個來回，里程數來到13.45公里。靠近中興橋橋邊，有10個籃球場，算是這個區域唯一的運動區域。往忠孝橋方向約三分之二處，開始有堤頂道路，可居高臨下左右賞景。兩個跨堤天橋，福德陸橋與xx陸橋。忠孝橋與中興橋之間的水域有［台北島］，之前已探勘插旗過。今日跑前因為週二打球有點扭到，剛跑有些顧忌。沒想到跑著跑著，沒有後續症狀。最後階段加速跑，跑得好痛快。跑完至台北大橋三重端的［文化北路］與［中央北路］逛夜市並解決晚餐，逛得很愉快。
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13.23 公里距離，1:41:23時間，7:40 /公里平均配速，127 公尺總攀爬高度，1,044卡路里
OruxMaps，xiaomi
13.45 公里距離，1:41:30時間
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2023/12/08（第26次，星期五）14:45-16:58，26-高科大，起始高度9公尺，跑步里程16.946公里； -- 回前端
高科大建工校區（高雄市三民區寶珠里），第13階段第26次練跑。20231208（ 五 ），14:45-16:58
國立高雄科技大學，簡稱高雄科大、高科大、高科 、NKUST。上次來高雄的11/4，跑了高科大建工校區隔壁的［雄工］，今天接續跑高科大。高科大好幾個校區，主要由三個學校組成（見以下摘錄）。建功校區算是最接近高雄市區的校區，占地也比較小；校區南北狹長，操場為400公尺標準跑道。一早從內湖坐客運到高雄，下午兩點多起跑。有個跑前小插曲：本來要去跑文藻外大的，但平常日校區不開放，所以改跑高科大。校區在整個街道輪廓上與雄工算是黏在一起，中間還開了個小門。鄰接處好的排球都越界跑過來不方便拿會去，我就順手丟了幾個回去。昨天才在台北跑步，今天週五加緊利用機會在高雄繼續跑步。本來高雄停留兩天，週六要上課；文藻沒跑到，後來決定延長停留一天，週日等跑完文藻再回台北。今天跑完騎uBike到凹子底附近自助餐店用餐，全國湯碗最大碗的自助餐店。
以下摘錄自高科大網站：
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國立高雄科技大學(簡稱高科大)係由國立高雄應用科技大學、國立高雄第一科技大學及國立高雄海洋科技大學於2018年2月1日合併成立之新大學，為全國規模最大之科技大學。
高科大目前共設有5個校區，分別為建工校區、燕巢校區、第一校區、楠梓校區及旗津校區，校地面積合計為216.1公頃，提供學生優質多元之學習環境。
建工校區/燕巢校區：原「國立高雄應用科技大學」，土地面積為119.5 公頃。建工校區位處高雄市三民區建工商圈，地點極佳、生活機能便利，設有工學院及電資學院。燕巢校區依山傍水，校園生態豐富，設有管理學院及人文社會學院。
第一校區：原「國立高雄第一科技大學」，校地橫跨高雄市燕巢區及楠梓區，土地面積為73.4公頃。第一校區又分設教學行政區及運動休憩區，以大學橋聯繫其間交通，幅員遼闊、校景優美，設有工學院、電機資訊學院、管理學院、財金學院及外語學院。
楠梓校區/旗津校區：原「國立高雄海洋科技大學」，土地面積為23.2 公頃。楠梓校區鄰近高雄捷運後勁站，交通便利，設有管理學院、水圈學院及海洋工程學院。旗津校區為船員訓練中心基地，擁有國內唯一之學校專屬碼頭，設有海事學院。
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國立高雄科技大學 - 國立高雄科技大學,NKUST,National Kaohsiung University of Science and Technology
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15.88 公里距離，2:12:29時間，8:21 /公里平均配速，18 公尺總攀爬高度，1,184卡路里
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16.93 公里距離，2:12:27時間
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2023/12/10（第27次，星期日）06:46-08:30，27-文藻外大，起始高度16公尺，跑步里程12.097公里； -- 回前端
文藻外語大學（高雄市三民區鼎力里），第13階段第27次練跑。20231210（ 日 ），06:47-08:30
文藻外語大學，簡稱文藻或文藻外大，英文縮寫為WZU，校名為紀念首位華籍主教羅文藻而命名。學校位於愛河河畔，愛河從西邊和北邊流過。南邊與與東邊與民宅接壤，校園因此顯得格外寧靜。校內好幾棟氣勢雄偉而造型特異的大樓，配合保守而外放的校風，逛起校園有種一見如故的感覺。校內南邊有小小曲徑，讓校園無死角，校園整個通暢可行。校園平常日不開放，週六日才開放。今天一早從中央公園站坐最早班捷運到巨蛋站下車，轉uBike，中途買早餐，至校園內用餐。昨天校園有園遊會，棚子今早廠商來拆，所以跑操場時有小小阻礙。繞校區內圍跑時不知誤觸哪個開關，有女學生打電話到警衛室告狀，引來兩位校警關切。後來看我面目和善，還是讓我可以隨意的跑校園。校園看來很寬廣，但最後跑完操場里程數只來到12公里，操場內圈一圈200公尺。跑完操場，uBike高雄市區隨意讓回住處拿行李後就坐車回台北。
文藻外語大學
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11.04 公里距離，1:43:39時間，9:23 /公里平均配速，35 公尺總攀爬高度，888卡路里
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12.08 公里距離，1:43:43時間
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2023/12/12（第28次，星期二）06:09-08:59，28-北一女，起始高度12公尺，跑步里程12.446公里； -- 回前端
北一女中（台北市中正區建國里），第13階段第28次練跑。20231212（ 二 ），06:09-08:59
臺北市立第一女子高級中學（英語譯名：Taipei First Girls High School，縮寫：TFG），簡稱北一女中、北一女、一女中， 舊稱臺北第一高女。等候多時，終於等到校慶，可以進入北一女校園逛逛了。今年是北一女120周年校慶，12月12日週二，學生到校園參與一系列活動。先拿到當日的校慶活動表，推敲操場何時會被占用，斟酌最佳的到校時間，最好可以跑操場，最後決定一早天未亮就到門口守候。門口打聽到七點可進入校園，那就先繞校園外跑七個來回，里程數來到六公里多。再打聽，發覺八點才可進校園，只好在總統府附近到處走走；一小時走了約3公里，最後順利於八點進入校園，這段里程稍後扣除不列入跑步。進入校園後先進入禮堂看看，然後繞校園內部外圍畫軌跡，鬼鬼祟祟的，見苗頭不對要馬上開溜，免得誤會被逮。校園逛完，操場登場；剛好大批學生聚集跑道準備進入禮堂，只好先用走的繞外圈五圈。繞完跑道還有少數學生，就繞繞操場中央的球場。內圈登場時，學生剛好出場完畢，可以拔腿奔跑了。內圈一圈200公尺，跑道上有兩道尼龍繩障礙就用鑽過解決。跑完，九點整，禮堂內剛好節目開始，儀隊入場，唱國歌，後續節目陸續登場，我就可以退場了。跑操場經過西南邊都會聞到炸肉的味道，進去看看，是小小的學生餐廳。12月2日剛跑完中山女高，今天又跑完了北一女中，剩下景美女中了，據查資料是五月，再多探聽看看。
臺北市立第一女子高級中學
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14.72 公里距離，2:49:33時間，11:31 /公里平均配速，11 公尺總攀爬高度，1,031卡路里
削減中途等候一小時的時間與距離後
12.10公里，兩小時
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15.62 公里距離，2:49:38時間
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2023/12/15（第29次，星期五）16:01-17:43，29-淡水河畔公園4、鴨鴨公園、二重疏洪運動公園，起始高度15公尺，跑步里程13.98公里； -- 回前端
淡水河畔公園4、鴨鴨公園、新北大橋、二重疏洪運動公園（新北市三重區，不屬於任何里），第13階段第29次練跑。20231215（ 五 ），16:01-17:43
又見淡水河畔！今天沿著淡水河邊左岸繼續往上游走，已來到二重疏洪道門口，將門口重新橋南邊的［二重疏洪運動公園］清理乾淨。本來上次以為淡水河畔公園已結束，但沒想到還看到有標示，且標示重新橋邊是盡頭。今天跑步起點的中興橋南邊有個鴨鴨公園，當地標示是［淡水河畔鴨鴨公園］，所以算是公園中成立的一個小公園。鴨鴨公園晚上比較有看頭，燈泡海形成了兩隻鴨鴨的形狀。二重疏洪道門口，新北大橋高聳豎立，正式命名前俗稱「二重疏洪道斜張橋」，主橋塔異常吸睛。有行人、自行車、機車等通道，非常讓人親近。二重疏洪運動公園，一座棒球場，兩座壘球場，今天黃昏時刻球隊都已退去，剛好換我去跑場地；可惜剩壘球場內場尚未跑完，就被整場人員趕出來了。內場是紅土場地，整場地是騎著機車拖著耙子繞圈。另有汽車停車場、機車停車場，一座小池塘。重新橋下有熱鬧市集，要找對時間來才會看到。今天慢慢地跑，為了充分練體力，後段也不敢太怠慢。今天新北大橋下望見日薄西山，下方稱作［入口堰生態區］；滿滿的泥巴，淺水漫散。為何沒有長［紅樹林］呢？離海口太遠了吧！二重疏洪道龐大的身軀，密密麻麻的步道線路，每每讓我裹足不前；是否要鼓足勇氣才會開工大吉呢！跑步完在中興橋北端入口北側的三重市區找晚餐。集美街寬闊的街道跟印象中三重的擁擠街道完全不搭嘎！選了誘人旋轉的烤雞腿當晚餐，吃完了似乎還沒有飽足的感覺。對面就一間茶飲店，忍住了購買的慾望；何時才會開禁，問問內心深處的自己，或許他會知道。
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13.63 公里距離，1:41:52時間，7:28 /公里平均配速，82 公尺總攀爬高度，1,114卡路里
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13.97 公里距離，1:41:57時間
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2023/12/17（第30次，星期日）11:04-17:47，30-華僑高中，起始高度20公尺，跑步里程13.815公里； -- 回前端
華僑高中（新北市板橋區浮洲里（西邊隔壁另有僑中里）），第13階段第30次練跑。20231217（ 日 ），11:04-11:52，16:59-17:47
國立華僑高級中等學校（英語：National Overseas Chinese Senior High School），簡稱華僑高中、僑中，位於新北市板橋區大觀路，國立台灣藝術大學正對面，新北市立大觀國民中學、新北市立大觀國民小學相毗鄰。
今年八月初跑台灣藝術大學，今天則來到台藝大對面的華僑高中跑步。從空照圖就可看出僑中的佔地面積相當廣闊，是北部校地最大的高中；操場是400公尺的標準跑步，相當令人羨慕。學校每年級都有體育班，免試招收排球與跆拳專長學生，排球方面每每是高中甲組的冠軍隊伍。今天來跑校園，消息不夠靈通，於外圍跑一圈，內部外圍跑一圈後就被警衛請出了校園。校園開放時間只有五點到七點，17點到18點，平日與假日均相同。今天入校時警衛剛好離開座位。早上跑了將近一個鐘頭，下午五點後接續再跑完校園；下午入校園時警衛還叮囑不要跑北邊的教室區域，之前曾發生過偷竊事件。早上跑完，至附近的南雅夜市解決午餐，再到附近的新北市圖書館總館好好地逛逛。下午跑完校園後，再度去南雅夜市逛逛並吃晚餐，下午的夜市完全看不出有夜市的模樣！今早出門時內湖漂雨，與自己打賭板橋這邊天氣較好，果然是板橋沒有漂雨。晚上回到內湖，內湖還在漂雨。僑大的女生宿舍在最南邊的游泳池旁邊，男生宿舍則在最北邊與大觀國中的鄰接處。北邊與國中鄰接處有一段可以輕易跨越到國中校園。學校除正門外，西邊的僑中街也有出入口，在開放時間會開個小縫讓人員進出。
國立華僑高級中等學校
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5.60 公里距離，48:00時間，8:34 /公里平均配速，15 公尺總攀爬高度，471卡路里
7.56 公里距離，47:47時間，6:19 /公里平均配速，10 公尺總攀爬高度，555卡路里
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6.01 公里距離，0:47:52時間
7.78 公里距離，0:47:54時間
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2023/12/22（第31次，星期五）15:38-17:06，31-大鵬堤外公園、水尾農耕地，起始高度20公尺，跑步里程10.746公里； -- 回前端
大鵬堤外公園、水尾農耕地（頂溪洲）、景福河濱公園（新北市新店區大鵬里台北市文山區），第13階段第31次練跑。20231222（ 五 ），15:38-17:06
瞥見景美溪口南岸還有個［大鵬堤外公園］，再往左岸下游前進還有塊河灘地，舊名頂溪洲，也順帶去瞧瞧。大鵬眷村，後改為大鵬新城，遠看數座大樓拔地而起，頗為壯觀。車車停左岸大鵬新城後門停車場，先拜訪大鵬新城西邊的狹長綠地。而後走天橋進入堤外，大鵬堤外公園，一塊小小公園；公園內兩座籃球場，但人氣不高。順著岸邊往下游，先走黃色鐵橋往對岸看看，而後回頭往頂溪洲。循入口進入，左邊一座高爾夫練習場，右邊也一座廢棄的練習場，目前為［戶外咖啡館］，場地有廣闊的高爾夫空地直直延伸頂溪洲大片地區。沿著土路進入，接著一片片農園呈現眼前。這景象真的很像是［台北島］的景象，一座座畫地種菜的農園，彷彿進入迷宮一般。雖說是迷宮一般，魯地圖上還是畫有路徑，可以循路探訪。靠右手邊還有長長的景美溪河道，過了一段距離才匯入新店溪。在此農耕地徹底走訪，膽量要有，還要手持自拍棒，以防不速之狗，而後心滿意足地離開。今天走訪的標的還有個［景福河濱公園］。此名稱在魯地圖上只在秀朗橋東端北面標示了一個名稱，其他地方都不見地圖上的標示。實際上來到標示地點是一片的荒蕪草地，讓人摸不著頭緒。而在往秀朗橋的車道上卻有個大大的標示，卻標示著反方向。跑完既定地區，里程數還差了兩公里，就穿越大客車停車場，從大鵬新城正門口進入看看，再從後門穿出，順時鐘外圍繞，最後回到停車處，圓滿超過10公里目標。景美溪河濱公園算是都跑完了，後續，匯流口右岸有個［萬慶巖清水祖師廟］，還有舊河道形成的［萬和公園］、［萬年公園］，又有個路線可以拜訪。
輕遊海天走出去: 走讀景美--景尾溪老河道-溪仔口
景美溪 - 維基百科，自由的百科全書
各里聯絡資訊-新北市新店區公所－大鵬里
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10.36 公里距離，1:27:57時間，8:29 /公里平均配速，71 公尺總攀爬高度，753卡路里
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10.73 公里距離，1:28:02時間
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2023/12/24（第32次，星期日）15:06-16:22，32-濱江國小濱江國中中430公園，起始高度15公尺，跑步里程10.982公里； -- 回前端
濱江國小濱江國中中430公園（台北市中山區金泰里），第13階段第32次練跑。20231224（ 日 ），15:06-16:22
週日的下午，天氣勉強合格，相較昨天滴滴答答的天氣，今天很理想。到附近學校跑步，打游擊的方式，如果這所學校不讓進，就換別所學校，早點出門是致勝要訣。濱江國小與濱江國中相挨著，開放時間不太一樣，國小下午五點就結束開放了。國小校園的入門首棟大樓可以到二樓去溜達一下，有點怕被逮到，偷偷摸摸的。相較國中只能往操場溜達。兩校中間有校外步道分隔，倒也圖得一個安靜。兩校都外頭跑兩圈，操場內外各跑五圈。國小內圈為160公尺，國中為150公尺，雙雙不遑多讓的意思。國小繞完至國中門口6k多，國中繞完9k多，順帶把隔壁有型公園繞繞。公園稱作中430公園，裡頭有個超吸睛的溜滑梯，設計得有模有樣的，讓大人也想上去滑滑。今天比前天跑步的溫度溫和一些，兩個學校在一起跑很是有效率，省得又要來跑一次！國小內設有溫水游泳池，以後有機會來探訪吧！這個地段國小之前是松山區的下塔悠國小，民國80年基隆河截彎取直停辦，工程完畢後，民國94年國小繼續辦理，並成立一所國中。
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10.56 公里距離，1:15:50時間，7:11 /公里平均配速，20 公尺總攀爬高度，792卡路里
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10.97 公里距離，1:15:55時間
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2023/12/25（第33次，星期一）16:26-17:41，33-秀朗清溪河濱公園，起始高度15公尺，跑步里程10.295公里； -- 回前端
秀朗清溪河濱公園、秀朗橋（新北市中和區新店區），第13階段第33次練跑。20231225（ 一 ），16:26-17:41
今天跑步的區域從新店溪的景美溪口南邊秀朗橋沿右岸往上游，跑秀朗橋至中安大橋之間，這塊區域稱作［秀朗清溪河濱公園］。兩橋之間另有捷運和輕軌跨越新店溪，呈Y字形在河面上擴散。捷運在堤內是14張站，也是安坑輕軌的終點。軌道附近另有溪園陸橋供行人通行，只是來到堤內路人不太好通行。秀朗橋東西端的南北岸行人都可通行，中安大橋看來只有一邊可通行，下次再上橋看看。公園內有三座棒球場，大片草地，一塊停車場。跑完公園與秀朗橋，里程數來到九公里多，索性再加碼14張捷運站內部，一端進一端出，不用刷卡，還可瞧瞧輕軌列車。今天特別寒冷，但天氣終於放晴，跑來特別開心。
附近有所［莊敬高職］，小小校園，路過時剛好要放學，鮮豔的學校制服很是搶眼，盤算改天也來這裡跑步。秀朗橋頭，［白色恐怖景美紀念園區］，好幾棟灰色建築，沒甚麼人，改天再進來逛逛。新店溪對面（左岸）秀朗橋邊，一座小小山頭，尖山，魯地圖有標示。查馬克紀錄，有去過；如何快速查到自己有去過，請用BaseCamp。
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10.14 公里距離，1:15:12時間，7:25 /公里平均配速，86 公尺總攀爬高度，771卡路里
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10.28 公里距離，1:15:17時間
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2023/12/27（第34次，星期三）16:09-17:22，34-小碧潭河濱公園，起始高度20公尺，跑步里程10.274公里； -- 回前端
小碧潭河濱公園、中安大橋、陽光橋、中央陸橋（新北市新店區），第13階段第34次練跑。20231227（ 三 ），16:09-17:22
今天再往新店溪上游跑，跑右岸的中安大橋至安坑橋（高速公路）之間的［小碧潭河濱公園］。中安大橋只有南邊路徑可供行人通過，東邊入口在河濱公園內，西邊入口在環河東路連綿了好長一段距離。小碧潭河濱公園內最顯著地標就是陽光橋。陽光橋本來是替代中安大橋的臨時通行橋，但後來中安大橋通行後，陽光橋留了下來給行人和自行車做專用橋。河濱公園內有六座網球場，四座籃球場，一座溜冰場。遠望南邊，達觀社區住宅區佔據塗潭山系一個顯眼角落。往最南邊過安坑橋，小小路徑上快速道路看看，小碧潭捷運站就在對面。最後階段跑陽光橋，來回跑一趟，里程數剛好超過10公里。今天天氣不錯，但是回程途中下起雨來，跟氣象預測蠻符合的。順道到臨江街夜市逛逛吃晚餐。陽光橋東邊一大片住宅，湯泉住宅。
新店溪陽光橋 | 新北市觀光旅遊網
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10.04 公里距離，1:12:20時間，7:12 /公里平均配速，94 公尺總攀爬高度，837卡路里
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10.37 公里距離，1:12:27時間
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2023/12/29（第35次，星期五）15:37-16:58，35-永和綠光河岸公園，起始高度17公尺，跑步里程11.699公里； -- 回前端
永和綠光河岸公園（新北市永和區），第13階段第35次練跑。20231229（ 五 ），15:37-16:58
內湖下午，細雨綿綿，毅然出門跑步去，想像自己跑步的地方沒有雨。機車騎到小碧潭站附近，天雨狀況與內湖相似。跨過中安大橋，新店溪左岸往下游騎，至永福橋頭，這裡天氣狀況令人滿意了。車車停好，著裝，高興地跨越堤防跑步。今天跑永和綠光河岸公園，在永福橋和中正橋之間。想想，這兩座橋跑過了嗎？沒關係，沒跑過再來補救好，如果跑過再跑一次是很傷感情的。永福橋沿新店溪左岸往下游跑。開頭左手邊是一大片停車場，後段接近中正橋才有公園的樣貌跑出來。這個區間有永福橫移門、中正橫移門，另有個博愛陸橋。特別的是，堤防上方也可跑；瘦瘦的堤防只有一面橋，沒有土堤，但還是可在上頭建個人行通道。中正橋另一邊的［永和綠寶石河濱公園］，回來看資料才知道已經跑過了！今天最後一段跑快些，似乎天氣涼快可以盡興地跑呢！跑完在福和路竹林路附近晃晃吃晚餐，雖然性價比沒有內湖高，但嘗得一個新鮮。回到內湖，內湖還在飄雨。
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11.50 公里距離，1:21:30時間，7:05 /公里平均配速，64 公尺總攀爬高度，856卡路里
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11.69 公里距離，1:21:28時間
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2023/12/31（第36次，星期日）15:55-17:09，36-三民國中，起始高度25公尺，跑步里程10.379公里； -- 回前端
三民國中（台北市內湖區湖興里），第13階段第36次練跑。20231231（ 日 ），15:55-17:09
三民國中，民國72年籌畫，73年成立，75年正式招生；位於民權東路六段上，民權大橋在其西邊100公尺處。昨天天氣晴，今天吹著怪風，一整個灰濛濛的天空，還有一絲寒意。從家裡騎摩托車過來5分鐘以內可到，路上車車不多，因為今天是元旦三天連假第2天，12月31日周日。校外跑跑，東南西可跑，北邊挨著公館山。公館山上有軍營，所以完全沒有登山步道。松山機場飛機起降，飛機都會飛越公館山山頭。校內教室區域不開放，所以只跑校門口區域和操場部分，體育場假日也開放羽球館，球友進進出出。另有網球場三面、籃球場三面。各區域跑完，剩下操場，里程數來到3.23公里。操場內圈為260公尺，內外圈各跑10圈，速度不快不慢。操場結束後再跑跑操場內部籃球場，網球場部分區域，里程數超過10公里，收工。今天本來要遠赴桃園跑步，但桃園天氣預報不理想，就在住家附近跑學校。跑完要去買晚餐回家，所有自助餐店都沒開，剩下麥當勞可買。明天基隆看來可跑，去一趟吧！
臺北市立三民國民中學~雙語教育學校 - 三民國中首頁
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10.01 公里距離，1:13:53時間，7:23 /公里平均配速，54 公尺總攀爬高度，720卡路里
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10.37 公里距離，1:13:49時間
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2024/01/01（第37次，星期一）11:55-13:28，37-海大附中，起始高度23公尺，跑步里程10.859公里； -- 回前端
海大附中（國立臺灣海洋大學附屬基隆海事高級中等學校）（基隆市中正區），第13階段第37次練跑。20240101（ 一 ），11:55-13:28
慶祝新的一年到來，看基隆沒在下雨，騎機車遠赴基隆跑步去。由於早上就前往基隆，中途就想說，是不是一天可以跑兩個場地啊？沒想到想像竟然成真了！本來要跑德育護專（經國管理學院），也是先打電話問了，週六日因為上課都還是彙開放；但是，元旦假期，學校都沒人，所以不開放。臨時轉換陣地往海大附中。跑完之後去吃個午餐，再接著跑崇右影藝科大，雙享跑呢！元旦好兆頭。
之前跑完了海大，今天到他的隔壁跑海大附中。海大附中前身是［基隆海事高級中等學校］，簡稱基隆海事，目前簡稱為海大附中。海大附中與海大中間隔著半個山。今天是元旦假期，我騎車進入時守衛剛好不在，車車直直可騎到行政大樓邊。學校與一般高中不同，滿滿的［海事］味道！學校外頭僅西北方的祥豐街可跑，東北面隔著半個山與海大對望，東南邊是山區，西南邊隔著圍牆，鄰居是正濱國小。校外繞一邊後進入校園，跑完校園里程數來到四公里多。操場很豪華，內圈200公尺，外圈跑6圈，內圈跑10圈，里程數湊到超過10公里後結束。跑完後至基隆夜市的東邊找尋午餐，時間已接近兩點，最後勉強找到自助餐糊口。吃完午餐後附近逛逛，發覺惠隆市場邊的仁二路是餐飲聚集之處，光燒臘店短短百公尺內就有三間，其中一間生意最好。惠隆市場內部很是特殊，今天是假期比較看不出所以然來，但二樓三樓有特殊營業項目，樓上也很多住家，景觀非常特殊。稍後跑完第二趟又回來這邊吃晚餐，燒臘飯伺候。
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10.15 公里距離，1:33:37時間，9:13 /公里平均配速，189 公尺總攀爬高度，806卡路里
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10.85 公里距離，1:33:32時間
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2024/01/01（第38次，星期一）15:42-17:15，38-崇右影藝科大，起始高度102公尺，跑步里程10.489公里； -- 回前端
崇右影藝科技大學（基隆市信義區），第13階段第38次練跑。20240101（ 一 ），15:42-17:15
前身是［崇右企業管理專科學校］，為紀念于右任而取「崇右」為校名。2017年8月改名「崇右影藝」並升格科技大學。Chungyu University of Film and Arts
元旦假期，中午場次跑完海大附中，本想說去吃個午餐再回來跑隔壁的正濱國小。但後來想想，都到市區了，先在市區附近找看看。先去看銘傳國小，沒開放。最後找到崇右，校園在山坡上，坡度很大，但相信自己可以克服。先跑外圍，從校門口沿外牆彎曲陡降到低點南邊，只有東邊外圍可跑，西邊都是山區，無法進入。沿南邊階梯入口進入校園，男女宿舍都在最南邊，很是幸福。陸續繞完校園，里程數4公里多，沒有操場。不得已，用無人機考場空地來繞圈跑步。一圈約140公尺，直接繞了40圈，里程數超越10公里後結束。今天首度完成元旦的雙享跑行程，對於以後的跑步安排算是樹立了里程碑。既然可以一天跑兩次，那就也可能跑三次、四次...跑完到惠隆市場邊吃燒臘飯，排隊美食，看到老闆裝飯還是切肉都會過磅，很是佩服。吃完以後，黑黑的公路沿路無車，順暢騎機車回內湖。擋住了買珍奶的誘惑。
崇右影藝科技大學
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10.01 公里距離，1:32:33時間，9:15 /公里平均配速，145 公尺總攀爬高度，773卡路里
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10.48 公里距離，1:32:36時間
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2024/01/07（第39次，星期日）10:57-13:06，39-德育護理健康學院，起始高度43公尺，跑步里程10.648公里； -- 回前端
德育護理健康學院（基隆市中山區），第13階段第39次練跑。20240107（ 日 ），10:57-13:06
上個禮拜元旦假期，拜訪德育失敗，今日捲土重來，成功。舊稱德育護專，後改名［經國管理暨健康學院］，去年2023年改回［德育護理健康學院］。筆者就學時與德育護專口琴社來往密切，源頭是中華口琴會，後來交大自辦口琴營都會找德育的高手來助陣。今日因跑步第一次進入德育學院，校園逛個遍，加碼後方山頭，喜獲鑛務課基石一顆，魯地圖上並無標示路徑及山頭，走來步步荊棘。假日校園都會開設課程，看到的班級是托育證照班，滿滿的女生。校園也有學生在拍校園畢業照，貓兒是走廊固定飼養的班底。校園在一整片山坡上，馬路對面還有宿舍與多功能建築一棟。操場在校園最高處，沿一旁步道可走到荒廢的山頭，基石一顆。跑完校園再跑個操場，內外各五圈，內圈200公尺，剛好湊滿10公里以上。
上次從內湖騎機車過來，導航協助；今天試著自己找路，叉路口掏了一下手機，後續沒問題了。跑步完下午一點多，附近找到燒臘店解決午餐。後續再跑安樂高中，沿續上週的［雙享跑］，的確性價比很高。
德育護理健康學院 Deh Yu College of Nursing and Health
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馬克經驗：2892.馬克的交大口琴歷史紀錄1 - 馬克褚工作室
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10.03 公里距離，2:09:45時間，12:56 /公里平均配速，230 公尺總攀爬高度，1,029卡路里
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10.64 公里距離，2:09:39時間
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2024/01/07（第40次，星期日）15:00-16:25，40-安樂高中，起始高度78公尺，跑步里程10.553公里； -- 回前端
安樂高中（基隆市安樂區），第13階段第40次練跑。20240107（ 日 ），15:00-16:25
中午跑完德育學院，吃完午餐後，附近繞繞，最後決定續跑安樂高中。仔細看看基隆市，整座城市都在叢山峻嶺中，跑學校也免不了在山中繞來繞去。基隆市立安樂高級中學，地方上簡稱為安樂中學、安樂高中、安中，亦有學生戲稱為「樂高」，還有完蛋中學。校門口起跑，一下子就沿著階梯跑出了校園，在外頭繞了一大圈，最後終於回到校園內；這種跑法是隱藏的跑步樂趣，訣竅是要備有打狗棒，誰也說不定哪天會有奇怪的事情發生。中層的教室區沒開放，下層有兩個籃球場，上層有好幾個籃球場，人氣很旺，很多外頭的市民會專程過來打球與跑步。跑完校園，操場登場；里程數來到五公里多。內外各跑10圈，內圈一圈200公尺；由於有跑得快的女性跑者，因此筆者跑來也特別起勁。跑完里程數超過10公里後結束。之後於七堵找晚餐吃，找到一家不錯的燒臘店，價位較高，人氣不錯。今日內湖來回基隆騎機車都不超速，心平氣和地騎，愉悅感十足。中午跑一趟，下午再跑一趟，今天成功第二次實現［雙享跑］。
礦務課847號，？第二區第22號，內木山，好像沒人公布過！
礦0847 礦847 青石 121.72641294 25.14648431 m545 礦0847-礦847 322407.362,2782404.25 青石 礦務課第847號
基隆市安樂高中
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10.05 公里距離，1:25:47時間，8:32 /公里平均配速，193 公尺總攀爬高度，847卡路里
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10.54 公里距離，1:25:46時間
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2024/01/11（第41次，星期四）11:51-14:23，41-宜蘭大學，起始高度13公尺，跑步里程19.46公里； -- 回前端
宜蘭大學（宜蘭縣宜蘭市），第13階段第41次練跑。20240111（ 四 ），11:51-14:23
國立宜蘭大學，簡稱宜蘭大學、宜大、NIU，是一所位於臺灣宜蘭縣的國立大學。設有校本部、松瑞、城南三個校區及大礁溪實驗林埸、金六結實驗農場。1926年（昭和元年）建校，臺北州立宜蘭農林學校。
今早從內湖騎機車經北宜公路抵宜蘭，展開兩天的機車之旅行程。預計兩天在宜蘭各跑一個地方，第二天結束後從東北角經基隆回內湖。今天跑宜蘭大學，早上於享用完文昌炸醬麵後，休息片刻，勘查一下學校環境，就下場宜蘭大學跑步。宜蘭大學前身是宜蘭農工，位於宜蘭市區南邊神農路旁，北邊的復興路邊另有復興炸醬麵。先繞校外跑一圈，北邊的路樹上有［兔腳蕨］，之前朋友介紹過，這次第一次自己找到，校園也有一些。校園西邊有一大群民宅，讓校園不挨馬路。南邊是［女中路］，沿著女中路往東邊一直走，就會來到宜蘭女中校門口。神農路與復興路交會處算是附近飲食最興盛之處，來附近找吃的準沒錯！除了炸醬麵，復興路文化路口的［向日葵冰店］，是遠近馳名的消暑良品，之前筆者是聽計程車司機介紹得知的。校園繞一圈後進內部繞，每個角落都繞繞。時值中午休息到下午上課的時間區間，可以看到學生在校園的走動狀態與上課狀態。一組學生剛好在拍畢業照，水池旁請我幫忙拍照。宜大，有氣氛的校園。最後跑操場階段，內外各跑五圈，標準跑道操場。跑步時遇上強勁對手，檔次根本差很多。最後200公尺衝刺，應該是史上衝得最快的一次，結果讓手機在這兩百公尺產生嚴重偏移的軌跡！因為，有個男生跑者跑得很快，速度快我50%。趁我的最後200公尺，剛好他從後超越我，我就快馬加鞭再超越他。最後聽到他在我後面鼓掌！
由於兩天行程是自住露營，這次首次啟用火車站寄放行裡，標準時間是八點到晚上八點，但宜蘭火車站18:00前就必須提領（也可隔夜領）。這次寄東西，花費30元（一天內不限時間）。
國立宜蘭大學 - 國立宜蘭大學
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18.42 公里距離，2:32:18時間，8:16 /公里平均配速，25 公尺總攀爬高度，1,391卡路里
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19.44 公里距離，2:32:15時間
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2024/01/12（第42次，星期五）07:07-10:51，42-宜蘭運動公園，起始高度6公尺，跑步里程27.391公里； -- 回前端
宜蘭運動公園（宜蘭縣宜蘭市），第13階段第42次練跑。20240112（ 五 ），07:07-10:51
宜蘭運動公園，與羅東運動公園並稱，宜蘭縣兩大運動場地。2022/11/18跑了羅東運動公園，28.4公里，今日跑了宜蘭運動公園，27.36公里。地圖上看，羅東運動公園龐大了許多，但里程數差異不大，可能是因為羅東有個大池塘吧。宜蘭運動公園內部有座［國民運動中心］，人氣看來很旺，有專門前來上固定課程的常客，或到羽毛球場、游泳池，都是很棒的場地。兩個戶外球場，網球場有12個場地，籃球場目前圍著施工中，裝設太陽能光電裝置。一座體育館，平常不開放；一座田徑場，24小時開放。一個大草地，不少民眾繞著健行。另有228紀念公園。前一天已來到宜蘭，到宜蘭大學校園跑步，並勘查附近場地，如宜蘭大學城南校區、中央公園、宜蘭運動公園，選定今天來此跑步。昨日好冷的露營天，今天一大早天未亮就去吃早餐，七點多開始跑步，天氣寒冷算是跑步一大利多。從正門的東北邊中山路起跑，先繞外圈一圈，然後直接奔赴網球場劃設場地，免得等下有球友來跟我爭場地。籃球場施工中，否則跑步里程肯定會超越羅東運動公園。繞一圈回到正門開始一圈圈解決。兒童遊樂區、溜冰區、運動公園、228公園、體育館、大草原，最後田徑場登場。諾大的體育場氣勢恢弘，登上高高的觀眾席可遠眺附近場地。操場標準跑道，內外各跑五圈後結束。今天里程數接近28公里，跑起來很有成就感，又可走馬看花將運動公園仔細解析一遍，相當值得。跑步完換好衣服後騎摩托車繞東北角一圈至基隆回內湖。今天還好有穿長袖依，跑起來比較不冷，但臉部防曬不夠，下次要補個頭巾防曬。
宜蘭縣立體育場
宜蘭國民運動中心官方網站
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26.23 公里距離，3:43:44時間，8:32 /公里平均配速，58 公尺總攀爬高度，2,117卡路里
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27.36 公里距離，3:43:44時間
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2024/01/14（第43次，星期日）08:58-12:58，43-內湖上五指山八連路下汐止，起始高度51公尺，跑步里程24.865公里； -- 回前端
內湖上五指山八連路下汐止（台北市內湖區新北市汐止區），第13階段第43次練跑。20240114（ 日 ），08:58-12:58
臨時安排了這次的跑山活動，跑得還算滿意；活動結束後走路一拐一拐的，看來最近的跑步大型活動要先緩緩了。從內湖家中騎機車到捷運大湖公園站附近停車，捷運站旁起跑。沿著大湖街、長青路，抵達五指山三叉路口。汐萬路下行一小段，拐入八連路巷道，連接來時路後回頭，走八連路一路下山至汐止八連路與汐萬路交叉口，在此結束行程。行程中大致有一半是用跑的，一半用走的；跑山我還不內行，無力全程都跑。大湖街在國家公園別墅後轉為長青路，這裡有一區是長青山莊，再往上則有翠柏新村。而長青山莊旁有叉路可至老爺山莊，老爺山莊有好幾期，山間佔據著有利位置，八連路也由此一路下山往汐止，與汐萬路同為汐止往五指山的要道，但八連路的知名度少很多。八連路後段走八連溪，汐萬路後段則有北港溪，都是吸引人的山區溪流。08:58出發，10:37抵達五指山三叉路口，里程數10.4k，花費1小時40分，標高622公尺。休息30分鐘，吃個點心。10:58出發，14.5公里，花費兩小時。下山走路的時間比較多，人生一整個陷入低潮。結束跑步後，等公車無著，前行一段路騎上uBike，至汐止巷仔尾米粉湯，剛好打烊，時間大約是下午一點半。轉到汐止車站附近吃自助餐，小小慶功，而後一拐一拐上火車轉捷運轉機車返家。今天下山途中遇上兩個騎uBike上山民眾，勇者無敵啊！山區跑步以後還是不要，程度還沒到，但可偶爾嘗嘗痛苦滋味！這次帶了滿滿的背包上山，有換裝衣物、風衣、額外的保溫瓶，暗想應該有三公斤吧！
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24.60 公里距離，3:59:32時間，9:44 /公里平均配速，672 公尺總攀爬高度，1,997卡路里
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24.84 公里距離，3:59:49時間
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2024/01/19（第44次，星期五）16:31-18:31，44-親情河濱公園，起始高度21公尺，跑步里程13.322公里； -- 回前端
親情河濱公園（新北市新店區），第13階段第44次練跑。20240119（ 五 ），16:31-18:31
跑步路線今天再往新店溪上游推進，從安坑橋頭的捷運小碧潭站出發，沿著新店溪右岸往上游，經碧潭橋、國三、碧潭吊橋，抵達終點的［新店渡渡口］；這一段的河濱公園稱做［親情河濱公園］。如果考考當地人或遊客，這段河濱公園的名稱為何，恐怕沒幾個人答得出來。河濱公園的最大量點應該就是［碧潭吊橋］；碧潭吊橋目前為新北市市定古蹟，歲數有八十多年了，在大台北所有河濱公園中，碧潭吊橋應該是最閃亮的巨星了。今天跑步的入口點是捷運小碧潭站，公車的前一站站名是［小碧潭部落］。小碧潭部落是阿美族部落，位於環河道路靠近新店溪一側；歷史上也歷經抗爭，參見［三鶯部落－維基百科］連結。步行入部落，一下子就被告知前方無路了。告知要去河濱公園，沒想到有條穿越部落兩層道路的階梯路，直通到河濱公園內。親情河濱公園最下游部分應是在［大新店游泳池］附近，也有座［寵物公園］，目前圍籬圍住施工中。碧潭橋是新店通往安坑的重要通道，下方新店溪則有［碧潭堰］，負責攔住溪水提供灌溉之用。2023年七月，碧潭堰的魚通道啟用通水，提供溯游魚類回家的路。再往上游走，碧潭吊橋現身。今天非假日，遊客稀少，可看到上班族藉著這條通道，捷運新店站下車後，直接步行往對面的家。碧潭的右岸上游處設置了商店街，假日吸引不少人潮，新店溪在此又可［天鵝船遊湖］，笑看小赤壁、邱比特（？）。再往上游，新店渡渡口，目前仍保留著人力渡船，花幾個零錢就可體驗人力渡船的乘坐樂趣。左岸的和美山區，舊時有［和美煤礦］，渡船是運送煤礦的重要交通工具。渡口邊建了水上浮動通道，通過［開天宮］下方，連接至更上游的溪畔自行車道。開天宮下方即為舊時的［瑠公圳引水石硿］入水口，重要的歷史遺跡。今日來回在這座有著眾多故事的［親情河濱公園］跑步，輕盈漫步，怡然自得。來回四趟，最後一趟將碧潭附近的階梯也跑遍，將路線串接起來，看來就有網狀結構，可以在其間編織故事。跑步距離13公里多，之後至中興路想要吃［東發排骨飯］，但已過營業時間了，跑到臨江街夜市解決晚餐。
瑠公圳引水石硿|文化資產複合查詢|文化部文化資產局--國家文化資產網
碧潭堰魚道直播 - YouTube
市政新聞- 開啟知魚之樂 新店碧潭堰魚道通水囉！-新北市政府
第十河川分署-碧潭
三鶯部落 - 維基百科，自由的百科全書
碧潭吊橋 - 維基百科，自由的百科全書
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12.67 公里距離，2:00:14時間，9:29 /公里平均配速，204 公尺總攀爬高度，1,024卡路里
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