馬克經驗：3791.跑步：第14階段跑步紀錄（持續記錄中...）
| 路線連結共 1 筆 |
主辦：馬克褚工作室 人數：1 人員：Me 集合：內湖我家 開始騎乘：內湖我家
里程：495公里 時間：79:57:30 上升高度：27084公尺 下降高度：26864公尺
地區： 種類：輕鬆路線
連結： 照片(1135) -- 地圖 -- 高度變化圖 -- -- gpx下載
基點：
| 序 | 歸類 | 名稱 | 別稱 | 標準高度 | 馬克量測高度 | 馬克經驗個數 | 基點名稱 | 編號 | 基點類別 | 狀態 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 元智大學 | 0 | 114 | 2 | ||||||
| 2 | 國軍示範公墓 | 0 | 573 | 1 | ||||||
| 3 | 淡江大學 | 0 | 226 | 1 | ||||||
| 4 | 佛光大學 | 0 | 217 | 1 | ||||||
| 5 | 宜蘭地檢署 | 0 | 0 | 1 | ||||||
| 6 | 宜蘭地方法院 | 0 | 0 | 1 | ||||||
| 7 | 宜蘭中央公園 | 0 | 0 | 1 | ||||||
| 8 | 宜蘭縣議會 | 0 | 0 | 1 | ||||||
| 9 | 宜蘭縣政府 | 0 | 0 | 1 | ||||||
| 10 | 勤益科大 | 0 | 116 | 1 | ||||||
| 11 | 台中科大 | 0 | 118 | 1 | ||||||
| 12 | 光復賞鳥綠地 | 0 | 5 | 1 | ||||||
| 13 | 澄清湖 | 0 | 24 | 1 | ||||||
| 14 | 台南南保機場 | 0 | 17 | 1 | ||||||
| 15 | 桃園女子監獄 | 0 | 255 | 1 | ||||||
| 16 | 東湖市場 | 0 | 33 | 1 | ||||||
| 17 | 南湖高中 | 0 | 33 | 1 | ||||||
| 18 | 龍翔營區機場 | 0 | 449 | 1 | ||||||
| 19 | 翔平營區機場 | 0 | 534 | 1 | ||||||
| 20 | 頭嵙山香菇 | 0 | 534 | 1 | ||||||
| 21 | 大湖國小 | 0 | 34 | 1 | ||||||
| 22 | 竹圍國小 | 0 | 18 | 1 | ||||||
| 23 | 陽光運動公園 | 0 | 14 | 1 | ||||||
| 24 | 柑林國小 | 0 | 148 | 1 | ||||||
| 25 | 秀朗橋河濱公園 | 0 | 22 | 1 | ||||||
| 26 | 南湖國小 | 0 | 37 | 1 | ||||||
| 27 | 永和社區大學濕地生態教育園區 | 0 | 18 | 1 | ||||||
| 28 | 永和河濱生態公園 | 0 | 18 | 1 | ||||||
| 29 | 福和運動公園 | 0 | 18 | 1 | ||||||
| 30 | 馬偕醫學院 | 0 | 56 | 1 | ||||||
| 31 | 東湖國中 | 0 | 4 | 1 | ||||||
| 32 | 明湖國小 | 0 | 7 | 1 | ||||||
| 33 | 麗湖國小 | 0 | 17 | 1 | ||||||
| 34 | 新竹城隍廟 | 0 | 19 | 1 | ||||||
| 35 | 東門市場 | 0 | 26 | 1 | ||||||
| 36 | 新竹市政府 | 0 | 26 | 1 | ||||||
| 37 | 三民公園 | 0 | 22 | 1 | ||||||
| 38 | 中央公園 | 0 | 22 | 1 | ||||||
| 39 | 隆恩圳 | 0 | 22 | 1 | ||||||
| 40 | 清華大學 | 0 | 59 | 1 | ||||||
| 41 | 交大博愛校區 | 0 | 29 | 1 |
經過：
本紀錄還在紀錄中....
本次跑步紀錄由於其中幾筆紀錄狀況特殊，所以將這幾筆紀錄做成獨立的紀錄，以方便獨立分享，明細如下：
- 筆數2至筆數7共計6筆，環島機場跑步，馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
- 筆數8,12,13,14共4筆，國軍示範公墓跑步，馬克經驗：3781.跑步：國軍示範公墓跑步，想要知道仔細跑的下場－人生的幾個堅持（2024/02/12，週一，共4天）
第14階段跑步彙整
https://reurl.cc/qrvyGy
2024
01/27（第1次，星期六）12:39-15:59，01-元智大學，起始高度133公尺，跑步里程25.305公里；
01/31（第2次，星期三）13:27-15:02，02-花蓮機場，起始高度28公尺，跑步里程13.554公里；
02/01（第3次，星期四）06:26-09:39，03-佳山機場，起始高度11公尺，跑步里程23.16公里；
02/02（第4次，星期五）07:10-13:42，04-志航機場，起始高度27公尺，跑步里程34.371公里；
02/03（第5次，星期六）06:48-08:28，05-豐年機場，起始高度40公尺，跑步里程15.639公里；
02/04（第6次，星期日）06:41-09:54，06-嘉義水上機場，起始高度31公尺，跑步里程25.373公里；
02/05（第7次，星期一）06:40-09:41，07-台中清泉崗機場，起始高度188公尺，跑步里程23.49公里；
02/12（第8次，星期一）09:36-12:28，08-國軍示範公墓，起始高度620公尺，跑步里程19.436公里；
02/14（第9次，星期三）12:41-14:36，09-淡江大學蘭陽校區，起始高度373公尺，跑步里程11.751公里；
02/14（第10次，星期三）14:52-17:02，10-佛光大學，起始高度289公尺，跑步里程11.726公里；
02/15（第11次，星期四）07:43-09:55，11-宜蘭縣政府縣議會中央公園地方法院地檢署，起始高度0公尺，跑步里程14.341公里；
02/17（第12次，星期六）10:18-14:53，12-國軍示範公墓歩徑1，起始高度650公尺，跑步里程24.216公里；
02/28（第13次，星期三）09:59-17:32，13-國軍示範公墓歩徑2，起始高度655公尺，跑步里程36.647公里；
03/05（第14次，星期二）09:43-12:52，14-國軍示範公墓步徑3，起始高度559公尺，跑步里程13.949公里；
03/08（第15次，星期五）13:47-17:04，15-勤益科大，起始高度116公尺，跑步里程25.898公里；
03/09（第16次，星期六）15:08-16:39，16-台中科大，起始高度119公尺，跑步里程10.825公里；
03/13（第17次，星期三）15:57-17:15，17-光復賞鳥綠地，起始高度5公尺，跑步里程10.308公里；
03/31（第18次，星期日）07:01-12:49，18-澄清湖，起始高度22公尺，跑步里程30.683公里；
04/02（第19次，星期二）07:33-08:39，19-台南南保機場，起始高度18公尺，跑步里程8.963公里；
04/13（第20次，星期六）10:36-12:13，20-桃園龍潭龍城營區機場，起始高度240公尺，跑步里程10.405公里；
04/28（第21次，星期日）07:46-09:06，21-南湖高中，起始高度34公尺，跑步里程10.404公里；
05/03（第22次，星期五）13:15-14:19，22-龍翔營區機場，起始高度449公尺，跑步里程7.967公里；
05/06（第23次，星期一）10:04-12:59，23-翔平營區機場，起始高度534公尺，跑步里程5.734公里；
05/11（第24次，星期六）09:01-15:42，24-法鼓山世界佛教教育園區，起始高度38公尺，跑步里程30.59公里；
05/18（第25次，星期六）17:23-18:43，25-大湖國小，起始高度26公尺，跑步里程10.694公里；
05/25（第26次，星期六）15:35-17:06，26-竹圍國小，起始高度19公尺，跑步里程11.116公里；
06/03（第27次，星期一）15:53-18:04，27-陽光運動公園，起始高度14公尺，跑步里程17.038公里；
06/10（第28次，星期一）08:52-10:50，28-柑林國小，起始高度149公尺，跑步里程10.266公里；
06/19（第29次，星期三）17:30-18:55，29-秀朗橋河濱公園，起始高度22公尺，跑步里程10.192公里；
07/13（第30次，星期六）17:18-18:35，30-南湖國小，起始高度38公尺，跑步里程-337.866公里；
07/19（第31次，星期五）04:59-06:30，31-福和運動公園，起始高度18公尺，跑步里程12.065公里；
07/20（第32次，星期六）13:01-15:52，32-馬偕醫學院，起始高度56公尺，跑步里程14.913公里；
07/27（第33次，星期六）15:43-17:10，33-東湖國中，起始高度13公尺，跑步里程11.269公里;
07/28（第34次，星期日）17:46-19:01，34-明湖國小，起始高度16公尺，跑步里程11.562公里;
08/04（第35次，星期日）17:40-18:58，35-麗湖國小，起始高度18公尺，跑步里程11.353公里;
08/06（第36次，星期二）20:05-21:45，36-城隍廟東門市場新竹市政府，起始高度27公尺，跑步里程11.862公里；
08/08（第37次，星期四）19:44-21:09，37-隆恩圳，起始高度23公尺，跑步里程-421.45公里；
08/10（第38次，星期六）17:03-17:09，38-五指山公墓終結篇，起始高度594公尺，跑步里程0.352公里；
08/11（第39次，星期日）08:45-17:53，39-清華大學，起始高度55公尺，跑步里程46.236公里；
08/14（第40次，星期三）19:34-21:31，40-交大博愛校區，起始高度38公尺，跑步里程12.929公里；
2024/01/27（第1次，星期六）12:39-15:59，01-元智大學，起始高度133公尺，跑步里程25.305公里； -- 回前端
元智大學（桃園市八德區），第14階段第01次練跑。20240127（ 六 ），12:39-15:59
元智大學，Yuan Ze University，YZU。前身是元智工學院，遠東集團創辦人徐有庠先生所創辦，目前董事長為其子遠東企業董事長徐旭東先生，校址位於中壢區，但校舍大都位於八德區。今天逃離陰雨的台北市，騎摩托車來到陰天的桃園來跑步。原先計畫跑步的銘傳大學龜山校區，於校外跑了兩公里後要進校區時，沒想到校園沒開放（開放時間是下午五點到七點），只好離開了。轉戰往位於八德的元智大學，順利跑步完成。校外繞了一大圈，還收穫了一座桃園的象徵，埤塘一枚！（茄苳里埤）跑完校外，里程數已來到七公里。校外看似不大，但跑起來很大，跑完所有該跑的，總計里程來到25.25公里，上機車時才感到雙腿隱隱要抽筋的感覺！今天跑步途中飄了兩陣的毛毛雨，似乎感覺台北的雨一陣陣的飄了過來，還好最後天氣還是轉好。校園是八字型，上頭是校門口外加停車場，下頭主要是學生活動的區域。校園看來看去只有一個入口，比較好管制的概念。校園外可看到遠東集團的相關工廠，跑著跑著就意識到這學校的來源。主要的教學大樓位於最中央，另有大型圖書館、體育館、健身中心（含游泳池）、網球場、籃球場、操場...操場是標準八跑道，內圈400公尺；今天依照慣例，內外各跑五圈後結束；但今天比較沒有力氣跑快些了！跑步完已四點多，機車經過桃園市附近，大街小巷地找吃的。由於是周六假日，平常的飲食店比較不會開，最後勉強找到吃的。大台北地區的大專院校基本上已跑完，可以再往遠些的地方繼續開發了...
元智大學 Yuan Ze University
元智大學 - 維基百科，自由的百科全書
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
24.22 公里距離，3:20:01時間，8:16 /公里平均配速，84 公尺總攀爬高度，1,879卡路里
OruxMaps，xiaomi
25.25 公里距離，3:19:56時間
Relive
Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
2024/01/31（第2次，星期三）13:27-15:02，02-花蓮機場，起始高度28公尺，跑步里程13.554公里； -- 回前端
請見紀錄
馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
2024/02/01（第3次，星期四）06:26-09:39，03-佳山機場，起始高度11公尺，跑步里程23.16公里； -- 回前端
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馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
2024/02/02（第4次，星期五）07:10-13:42，04-志航機場，起始高度27公尺，跑步里程34.371公里； -- 回前端
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馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
2024/02/03（第5次，星期六）06:48-08:28，05-豐年機場，起始高度40公尺，跑步里程15.639公里； -- 回前端
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2024/02/04（第6次，星期日）06:41-09:54，06-嘉義水上機場，起始高度31公尺，跑步里程25.373公里； -- 回前端
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馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
2024/02/05（第7次，星期一）06:40-09:41，07-台中清泉崗機場，起始高度188公尺，跑步里程23.49公里； -- 回前端
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馬克經驗：3776.跑步：機車環島機場跑步，東部與中部六座機場連續六天跑步之旅－完成台灣全島機場跑步了（2024/01/31，週三，共6天）
2024/02/12（第8次，星期一）09:36-12:28，08-國軍示範公墓，起始高度620公尺，跑步里程19.436公里； -- 回前端
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馬克經驗：3781.跑步：國軍示範公墓跑步，想要知道仔細跑的下場－人生的幾個堅持（2024/02/12，週一，共4天）
2024/02/14（第9次，星期三）12:41-14:36，09-淡江大學蘭陽校區，起始高度373公尺，跑步里程11.751公里； -- 回前端
淡江大學蘭陽校區（宜蘭縣礁溪鄉），第14階段第09次練跑。20240214（ 三 ），12:41-14:36
今天八點起床，本來計畫前往的雙溪地區撿山頭由於只有自己一人前往，意興闌珊，臨時改成宜蘭地區跑步！整理行李只花45分鐘就出門了，效率超棒！計畫花兩天時間在宜蘭地區跑步，剛好將春節假期用完！心中的目標是淡江大學蘭陽校區與佛光大學，一天一個剛好，今天如果炸醬麵有開就更好了！導航預估到宜蘭兩個鐘頭，實際花兩個鐘頭10分，沿途慢慢晃，不趕時間，不要被導航控制了心思！到了宜蘭，文昌店和復興店都沒開，回頭過宜蘭橋看早餐店是否還可用餐。早餐店已在清掃，買到剩下的早餐；一份現吃，一份帶上路跑步。
來到淡江大學蘭陽校區，花20元買入場卷，後來發覺不太划算。整個校區一片荒蕪，也沒店面開門，遊客都是下車看看就離開了！耐心將每條路跑完，三條廢棄路可通外面馬路，幾個路段（禁止進入），但視若無睹是對付它的最佳招式（都有監視器）！沿途一直想像，保全何時會出面抓人啊？一個路口躺著剛死不久的山羌，這裡沒什麼車還能被車撞到真是奇蹟！校園可眺望蘭陽平原與龜山島，山腳下是礁溪鬧區，上山的車子大都是到林美石磐步道。三點前結束校園跑步，按照心裡新的規劃，就近直接繼續跑佛光大學；明智的選擇，機車騎過去門口不到一分鐘！
經過資料查詢，淡大蘭陽校區已經裁撤，舊生轉至至淡水校區上課。
少子化+地處偏遠 淡大蘭陽校區110學年度併回淡水校區 - 生活 - 自由時報電子報
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
11.40 公里距離，1:55:08時間，10:06 /公里平均配速，322 公尺總攀爬高度，983卡路里
OruxMaps，xiaomi
11.74 公里距離，1:55:10時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
2024/02/14（第10次，星期三）14:52-17:02，10-佛光大學，起始高度289公尺，跑步里程11.726公里； -- 回前端
佛光大學（宜蘭縣礁溪鄉），第14階段第10次練跑。20240214（ 三 ），14:52-17:02
佛光大學（Fo Guang University），簡稱佛大，由佛光山開山宗長釋星雲發起創建。
從淡江大學蘭陽校區跑步結束，機車花了不到一分鐘車程，馬上來到佛光大學，門口掃碼登記基本資料就可將機車騎入。除了最後一小段路禁止進入外，校園其餘地區一路暢通！相對淡大的一片荒蕪，佛光大學可謂是嶄新亮相，處處讓人驚奇！校園多處提供汽車與機車車位，可視需要隨時停靠！最佳的風景眺望點在體育館前，遊客人氣不弱，蘭陽平原、龜山島歷歷在目！體育館內學校女籃正在操兵，佛光盃籃球賽遠近馳名！一條主要柏油路往山裡一路向上延伸，校園建築分散在道路兩旁。剛進來右邊的建築樓下有餐廳，還有遊客住房登記，似乎可以來住宿。校園內跑了兩個多鐘頭，五點結束，將身上的糧食吃一吃，里程數11.71公里。逛校園會有愉悅的心情，推薦大家來逛逛！體育館外圍二樓有環繞跑步場地，也可透視到館內練球，大家不妨親自體驗試試看！校園內公車頻繁出現，可打聽如何搭車！
佛光大學
佛光大學 - 維基百科，自由的百科全書
本次採用小米手機錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
11.23 公里距離，2:23:14時間，12:45 /公里平均配速，279 公尺總攀爬高度，980卡路里
OruxMaps，xiaomi
11.71 公里距離，2:09:29時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
2024/02/15（第11次，星期四）07:43-09:55，11-宜蘭縣政府縣議會中央公園地方法院地檢署，起始高度0公尺，跑步里程14.341公里； -- 回前端
宜蘭縣政府縣議會中央公園地方法院地檢署（宜蘭縣宜蘭市），第14階段第11次練跑。20240215（ 四 ），07:43-09:55
宜蘭跑步的第二天，昨天跑了淡江大學蘭陽校區與佛光大學，今天一早擇地繼續跑。一早來到宜蘭高中門口，門口告示寫說操場整修，暫停開放。改換陣地到中央公園，一個很特殊的地方，順利完成跑步。中央公園這個區塊有四個主要機關，縣政府、縣議會、地方法院、地檢署，其中中央公園位於中央，佔據了大片面積；初次造訪中央公園，驚為天人，為它的綺麗景緻所深深吸引。今天跑的區塊右上方是中山路，就在南北縱貫的高架鐵道旁，不時還可看到與聽到火車轟隆而過。中山路外，成為一個U字形的縣政北路和縣政南路環繞著整個區域，中央再被一個凱旋路南北穿越。今天從東北邊的縣府停車場起跑，繞行縣政府後再繞行縣議會，再繞行中央公園的精華地區，湖畔綺麗的景色令人嘆為觀止。中央公園的設施，與縣政府古色古香的建築互相呼應，甚至可一路步行至縣政府頂層空間賞景。繞完東邊兩大設施，再穿越凱旋路，開始逛逛地方法院和檢察署。之前對這兩個單位可說是［傻傻分不清楚］，經過一番的上網Google，大致才有了了解，各位不妨也趁機了解一下。今天縣府新春開工，其他各單位還在放假，繞完各機關後，今天的神奇之旅結束。花費時間兩小時11分，里程數14.33公里。
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fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
13.55 公里距離，2:11:45時間，9:43 /公里平均配速，52 公尺總攀爬高度，978卡路里
OruxMaps，xiaomi
14.33 公里距離，2:11:50時間
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2024/02/17（第12次，星期六）10:18-14:53，12-國軍示範公墓歩徑1，起始高度650公尺，跑步里程24.216公里； -- 回前端
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馬克經驗：3781.跑步：國軍示範公墓跑步，想要知道仔細跑的下場－人生的幾個堅持（2024/02/12，週一，共4天）
2024/02/28（第13次，星期三）09:59-17:32，13-國軍示範公墓歩徑2，起始高度655公尺，跑步里程36.647公里； -- 回前端
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馬克經驗：3781.跑步：國軍示範公墓跑步，想要知道仔細跑的下場－人生的幾個堅持（2024/02/12，週一，共4天）
2024/03/05（第14次，星期二）09:43-12:52，14-國軍示範公墓步徑3，起始高度559公尺，跑步里程13.949公里； -- 回前端
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2024/03/08（第15次，星期五）13:47-17:04，15-勤益科大，起始高度116公尺，跑步里程25.898公里； -- 回前端
國立勤益科技大學（台中市太平區），第14階段第15次練跑。20240308（ 五 ），09:43-12:52
國立勤益科技大學（英語譯名：National Chin-Yi University of Technology ），簡稱勤益科大、NCUT ，是位於臺灣臺中市太平區的國立科技大學，於1971年創立，現在創設有十六個科系，為台灣國立大學系統成員。
台中停留第一天，中午前抵達一中商圈住宿處；換好衣服，寄放行李，出發往預定的跑步地點，勤益科大。勤益科大離火車站有些遠，先騎uBike至火車站，轉搭公車至勤益。公車要坐好幾十站，還好今天時間充分，不怕跑不完！下午一點47分，於校園內上了個大號後，於校門口起跑。照預定計畫，先繞校園外圍跑！校園外大都是民宅，透天居多，南邊則有大片果園。東邊的校門是學生步行出入管道，小吃店集中在此；好幾家自助餐店連著開，跑步完時就近光顧了一下。北邊毗鄰大片的[坪林森林公園]，東北邊和西邊都有車輛出入口。教師與教學設施集中在南邊，中央部分則有運動場、宿舍、湖泊、機車停車場。北邊，大片空地，尚未開發。勤益前身是私立工專，後捐出成為國立並轉成科技大學。對於科大來說，校園算是相當寬廣，跑完得費不少力氣，今日里程數爲25.87公里。最後的操場階段照例還是外內各跑5圈，操場是標準400公尺跑道。今天是週五上課日，校園內學生走來走去頗熱鬧，籃球場、網球場都有學生在上課。五點多跑完校園，吃個自助餐，搭公車回市區。下週萬金石要登場首馬，前日才完整跑完國軍示範公墓，今日跑前全身一整個怪怪的！還好起跑後一切正常，全程很少步行，最後到操場階段跑速還可以！明天教完課打算再跑個地點再回台北。
國立勤益科技大學
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24.95 公里距離，3:17:38時間，7:55 /公里平均配速，133 公尺總攀爬高度，1,904卡路里
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25.87 公里距離，3:17:37時間
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Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
2024/03/09（第16次，星期六）15:08-16:39，16-台中科大，起始高度119公尺，跑步里程10.825公里； -- 回前端
國立台中科大（台中市北區），第14階段第16次練跑。20240309（ 六 ），09:43-12:52
國立臺中科技大學（英語：National Taichung University of Science and Technology），簡稱臺中科大、中科大、NTCUST、NUTC，是一所位於台灣臺中市的國立科技大學，現有四大學制：日間部、進修部、空中學院、進修學院。日間部包括研究所、四技、二技、五專。進修部包括二技、四技、二專。共有六大學院：商學院、設計學院、語文學院、資訊與流通學院、中護健康學院、智慧產業學院。台中科大，之前名稱為台中商專，學校歷史悠久，超過一百年。2011年12月1日與國立臺中技術學院整併，改制為「國立臺中科技大學中護健康學院」，原中護校址改為「國立臺中科技大學民生校區」。
台中停留兩天，昨天跑勤益科大，今天的手機GPS戶外課程在成功車站上課到下午兩點後，回到市區，整裝往台中科大跑步。台中科大位在一中商圈最熱鬧的地方，一旁就是中友百貨，對面就是一中夜市。第一次進入校園，藉著跑步，將校園裡裡外外跑了個透。昨天勤益跑了24公里，今天則不到10公里就跑完，只得再多繞幾圈操場湊到10公里以上。先繞校園外部跑，大街區的西南邊有太平國小，讓中科大沒有佔據整個街區。西北邊、東北邊、東南邊另有民宅，北邊錦平街對面另有一個大樓。東邊的大門是主要出入孔道，東南邊有汽機車出入口，東北邊與北邊另有人行出入的小門。校園算是極其開放，晚上十點以後外人才不得出入。甚至，我看到網球練習場邊掛了好多公用的網球拍與網球，外人都可來免費練球，籃球、排球當然都有免費球可分享。操場是八跑道，內圈第一跑道會被內部網球場護網佔據，所以內圈第一圈不適合跑步，只能跑第二圈。第二圈一圈195公尺；今天外圈跑五圈，內圈跑10圈，跑完才湊滿10公里以上。體育館內有校隊練籃球。西南邊有兩座建築正在施工，無法接近。
國立臺中科技大學 National Taichung University of Science and Technology
國立臺中科技大學 - 維基百科，自由的百科全書
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10.01 公里距離，1:31:11時間，9:06 /公里平均配速，22 公尺總攀爬高度，705卡路里
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10.81 公里距離，1:31:13時間
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2024/03/13（第17次，星期三）15:57-17:15，17-光復賞鳥綠地，起始高度5公尺，跑步里程10.308公里； -- 回前端
光復賞鳥綠地（新北市永和區中和區板橋區），第14階段第17次練跑。20240314（ 四 ），15:57-17:15
今天跑步的場地在地圖上的標示有些混淆與複雜。我的圖資有魯地圖與Garmin圖資，魯地圖靠上游標示的還是［永和綠寶石河濱公園］，過了瓦窯溝分界後，一大段路都沒有標示名稱；最後一小塊，標示為［光復賞鳥河濱公園］。至於Garmin圖資，第一段標示［環河西路河濱公園］；過了瓦窯溝分界後，標示［光復賞鳥綠地］；過中原水門後，標示［光復賞鳥河濱公園］。所以，今天跑步的路段，就簡寫成中間的［光復賞鳥綠地］。今天的跑步路段，跨堤路橋特別多；算一算，有四個跨堤橋，跑得相當忙碌。其中的［遠雄左岸橋］，規模龐大，進入住宅區後，像個八爪章魚般到處伸展，跑得很辛苦。今天沿途都有好多的綠地，配合跑道上的路樹，堤防內的高聳住宅，形成一片優雅的光景。中途經過的華中橋，之前已跑過，就不上橋再逛了。周六要去跑首馬，今天就跑得很是謹慎，跑完規劃的路線剛好超過10公里，象徵首馬將會一路順暢？啜在等...
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10.07 公里距離，1:18:15時間，7:46 /公里平均配速，123 公尺總攀爬高度，836卡路里
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10.30 公里距離，1:18:19時間
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2024/03/31（第18次，星期日）07:01-12:49，18-澄清湖，起始高度22公尺，跑步里程30.683公里； -- 回前端
高雄澄清湖（高雄市鳥松區），第14階段第18次練跑。20240331（ 日 ），07:01-12:49
維基百科：澄清湖，又稱大埤湖、大貝湖（臺羅：Tuā-pi-ôo），位於臺灣南部高雄市鳥松區，為高雄市的第一大湖，是高雄地區主要水庫、提供高雄地區用水、亦是著名的風景區、觀光景點，輪廓像隻大象。水庫有效容量為263萬立方公尺，水位17.8公尺[1]，目前由臺灣自來水公司第七區管理處負責管理及維護工作。在澄清湖側邊，原有另一個小湖，名為小埤湖。目前已經填平，並改建為長庚醫院和澄清湖棒球場。
澄清湖規劃已久，今天終於成員。約了好友一起來跑，沒想到開跑就各跑各了！澄清湖繞一圈八公里多，前半段是在風景區內，需購票進入（全票100，高雄市民免費）。後半段跑出風景區，湖邊規劃有自行車道，但還是必須跟車車跑在一起，並無專屬車道。回到大門前有一大區是屬於自來水公司範圍，過濾水質重地，無法進入。回到大門起點後，開始沿著湖邊繞跑；由於上周才跑過全馬，不敢太勉強自己，因此幾乎都是用走的，也可靜下心來好好體會湖景。風景區與湖邊有不少風景點，中興塔、鳥松自行車道、自來水場（有過濾水的噴泉）、九曲橋、富國島、忠烈祠、蔣公行館、水漾會館、遊客中心...，其中水漾會館慷慨提供飲水服務，很是貼心（飲水機旁有非住客不提供服務貼文）。遊客中心中午12點到13點停止提供服務，令人傻眼。跑了大半時間，最後終於找到買飲料的地方，大片湖水，卻幾乎渴死，很是諷刺！最後花了接近六小時，跑走接近30公里。順帶一提，長期比較小米和Fenix 7同樣是雙頻機的軌跡精確度，F7竟慢慢超越了小米機！以後可以慢慢放心將錄製軌跡工作交給手錶了！澄清湖跑完，接近虛脫，但也了結心裡一塊大石頭！高雄地區剩下的大目標不多了，包括衛武營、中山大學，改天再來安排。炎炎夏日將至，高雄跑步要當心點。今天感謝好友琍筑一早協助載送至澄清湖起跑，雖然後來不耐久候放馬克鴿子，但還是感覺情深義重，感謝了！回台北前打算順便至台南仁德跑機場，順便納入囊中。
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29.90 公里距離，5:47:32時間，11:37 /公里平均配速，462 公尺總攀爬高度，2,420卡路里
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31.41 公里距離，5:47:25時間
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2024/04/02（第19次，星期二）07:33-08:39，19-台南南保機場，起始高度18公尺，跑步里程8.963公里； -- 回前端
台南南保機場（台南市歸仁區），第14階段第19次練跑。20240402（ 二 ），07:33-08:39
上次六天的環島機場跑步時，老友在臉書貼文告知，還有兩個機場沒有跑！當場差點暈倒，真是苦命啊，怎沒聽說這些機場呢！怪自己孤陋寡聞，這些機場規模也不小；集思廣益，真是增長了見聞。趁這次高雄課程之便，回程時順便安排台南南保機場跑步，順利的跑完了。里程數創下歷史新低，只有8.87公里，此還內含回到uBike停車位的非機場路徑，若只含機場則為7.6公里。由於晚上要趕回台北打球，因此一早在高雄鳳山凌晨兩點就起床了，02:44騎uBike至高雄火車站03:21，吃早餐，05:05火車，06:03台南火車站下車，更衣，寄放行李，06:30ubike至歸仁的機場附近停車07:13，07:32起跑。一早機場周遭主要公路車多，轉入小路一下子變得安靜很多。機場西邊與東邊各有一個出入口，東北邊圍牆邊有農田路徑可走，省下規劃的道路繞走力氣。今天跑步的力量平平，跑不快也跑不慢，幾乎沒有在走路，因為後續要趕車回台北。南保機場目前是特戰隊駐紮，機場只停旋翼機（直升機），但戰鬥機緊急起降應該還是有能力。後續趕上九點45分火車，下午兩點回到台北，高興。後續剩下一座在龍潭的機場，到時騎摩托車過去解決，跑完要大肆慶祝一下！
歸仁機場（歸仁飛行場）的歷史-陸軍歸仁輕航基地（航空...-歸仁大小事-【狂人論壇】
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8.87 公里距離，1:05:49時間，7:25 /公里平均配速，11 公尺總攀爬高度，744卡路里
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8.97 公里距離，1:05:47時間
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桃園龍潭龍城營區機場（桃園市龍潭區），第14階段第20次練跑。20240413（ 六 ），10:36-12:13
早上睡到七點起床，整理了跑步裝備後出門；先去吃個豐富早餐，而後機車浩浩蕩蕩往桃園龍潭出發。Google導航真給力，一路沿著沒啥紅綠燈的岸邊路線前進。一小時50分左右，抵達營區門口旁邊。巷內停妥機車，到營區門口看看後，順時鐘方向起跑。龍城營區位於桃園龍潭，裡頭一座直升機機場；大門在西南邊，門口前道路是113縣道。今天抵達時不斷有直升機經門口往營區內降落，仿佛是歡迎我的到來。我是否是第一位專程來機場繞跑的呢？今天規劃的繞跑路線在北邊的路線由於隔了座［桃園高爾夫球場］，所以規劃的路線繞得老遠。擁有豐富機場繞跑經驗的我可不是那麼好欺負的！除了繞跑路線外，也將機場實體輪廓也畫下來，伺機隨時做［叢林穿越］！果然，接近高球場時，直接從圍籬縫隙鑽進球場，走一段球場路，遇上桿弟詢問，用豐富的談話內容讓對方感動並放我一馬！筆直至機場邊後，一路沿著圍牆邊有好跑路徑，最後再鑽縫隙離開高球場。歸功於這場穿越，今天的實際跑步長度減少了一半以上！後續繞跑很難接近機場，還有大段廢棄道路。回到起跑點，里程數剛超過10公里，費時一個半小時多。今天跑來四平八穩，沒有太多的力氣，但盡量都能跑起來。跑步完至龍潭鬧區的國小對面覓得燒臘店，開心解決午餐。回程內湖，再補上的剉冰，讓整個跑步活動完美結束。後續還有個台中社子的直升機場要跑，又可回到台中順便逛逛了！經過這次經驗，我可得全台的衛星都仔細找找，有遺漏的機場嗎？
2017 國軍知性之旅之龍城營區 @ 火星人的世界 :: 痞客邦 ::
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10.25 公里距離，1:36:56時間，9:27 /公里平均配速，27 公尺總攀爬高度，853卡路里
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10.41 公里距離，1:36:27時間
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南湖高中（台北市內湖區），第14階段第21次練跑。20240428（ 日 ），07:46-09:06
維基百科：臺北市立南湖高級中學（英語：Taipei Municipal Nanhu Senior High School，縮寫：NHUSH），簡稱南湖高中，是臺北市內湖區的一所市立高級中等學校。
今天周日，間歇飄些毛毛雨，選擇早上到東湖地區跑步，上次跑步是26天前了。內湖地區的學校大都已跑完，這次優先跑南湖高中，東湖地區唯一高中。起跑前校門口詢問，校園眉開放，但運動場開放，須從西北邊側門進入。開始飄小雨，那就先去瞧瞧。側門嘗試推動，不動，詢問路人，有開，再用力推看看，推開了。回到校門口起跑。先繞校園外圍，校門口順時鐘繞往西南邊時，覓得小路，可沿著西邊圍牆外前進到西北邊安康公園邊出來，感覺成就了一件大事。北邊有獨特的［捷運步道］，捷運首見。繞回大門口後，再繞到西北邊的側門入校園。此側門是方便校園運動所設，但教室區關閉，沒有開闢廁所設施，有些不方便。校園內步外圍逛逛，南北各有小徑穿越，偷偷摸摸進行。體育館內有排球隊進行訓練，殺聲震天。繞完有限校園，開始跑操場，3公里起跑。外圈跑20圈，內圈跑10圈，再跑跑操場內部的籃球場，公里數超過10公里後起跑。操場內圈約205公尺。今天跑操場有點痛苦，校園可以慢慢跑，校園跑太慢感覺很奇怪。最後速度定在六分整。小雨有些大，最後跑超場都有刷刷步鞋聲。離場時將操場週邊垃圾順便蒐集聚在一起，做些功德。跑完約早上10點左右，順便附近機車逛逛。逛到了東湖市場，五分街上，規模比內湖737巷市場大了約3倍。最後買了魚和香蕉與小點心。
臺北市立南湖高級中學
臺北市立南湖高級中學 - 維基百科，自由的百科全書
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10.17 公里距離，1:19:13時間，7:47 /公里平均配速，67 公尺總攀爬高度，873卡路里
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10.51 公里距離，1:19:05時間
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新社龍翔營區機場（台中市新社區），第14階段第22次練跑。20240503（ 五 ），13:15-14:19
台中週六週日兩天的教學課程，選擇於週五到新社跑機場。認為是自己台灣本島最後的一場機場繞圈跑步了，而這機場週遭相當單純，可以很輕鬆地跑完！沒想到，週五完成的晚上，朋友於臉書留言，說附近還有一座比較不為人知的機場，當場噴飯...
龍祥機場位在新社鬧區附近，新社高中旁。基地佔地遼闊，屬於軍用純直升機使用的機場。以前在東勢附近常看到直升機在附近飛來飛去。一早從台北出發，中午前至台中市區住宿地點著裝並寄放行李後，出發往跑步地點。火車搭至豐原，轉91公車往新社。車班不多，很幸運車車沒多久就來了。至新社高中站下車，繞一圈到龍翔營區旁的慈光新村門口出發。一包換裝行李直接掛在車棚裏頭，很安心。逆時鐘方向起跑，西邊興社街都是鐵絲網圍牆，有行人專用道，跑來開心。南邊轉入香菇寮地區，無路後從果園鑽出馬路續跑。東邊東湖街有好多果園、菇園，甜桃是吸引遊客主要水果。有路徑都跑進去逛逛，築起跑步路徑壁壘，讓後人不太容易超越。北部轉至新興街，順利回到起跑點。共7.78公里，歷時約一個鐘頭。跑完繞高中回到車站搭車，車車又是馬上就來了，今天新社很是支持我這個遊客。回到豐原，時候尚早，選擇徒步到廟口吃［廟東清水排果麵］，口味真的很棒！以前曾在別的地方吃排骨酥麵，排骨不道地，吃得一肚子火氣，從此只在豐原吃了！今天在跑完機場離去時看到幾台直升機起降，算是對我的臨去秋波。晚上聽到又一座機場沒跑，看來該是要感謝這位朋友！因為經過評估，這最後一座機場非常難繞跑，看來必須請出開山刀協助。
陸航602旅-龍翔營區開放 - 尖端科技 軍事資料庫
臉書貼文
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7.78 公里距離，1:04:29時間，8:18 /公里平均配速，37 公尺總攀爬高度，691卡路里
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7.96 公里距離，1:04:13時間
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新社翔平營區機場（台中市新社區），第14階段第23次練跑。20240506（ 一 ），10:04-12:59
台中上課的第四天，第二和第三天（周六周日）已將課程上完；今天是額外加班日，要來將本島最後一座機場跑完，目標瞄準［新社翔平營區機場］！根據地圖上的規劃，沿著圍牆邊走，地圖沒有路，可能要砍路。如果沿著道路走，會繞很大的一個圈。昨晚臨機一動，去google新社的五金行，幾家五金行八點就開門。一早穿好裝備，行李寄放住宿處，火車搭至豐原，轉91公車至新社，這次公車在我到站時也到站了，彷彿知道我要來特地配合我的時間！這次改在新社鬧區下車（高中前幾站），打算吃早餐、買午餐、開山刀。早餐順利解決，午餐也在便利商店買到。第一家五金行沒開，向對面民宅詢問，最後順理成章問是否有開山刀可借，結果拿來很長刀柄的開山刀！馬克驚嚇一跳，有點太專業了！詢問附近其他店家，主人願意親自帶我去！（年紀大的阿婆）至五金行，順利買到也是長柄的開山刀（比主人家稍短），價格只要240元。之後搭到我上一班一小時後的下一班91公車，坐往底站中興嶺。這裡離翔平營區還有段距離。翔平營區，位於新社地區台地南邊最尾端，往中橫與太平公路交叉口旁。營區毫不起眼，也有公車可達，但一天只兩三班次。於中興嶺下車後沿中93公路（協中街）往南走，不到十分鐘搭上便車，至營區門口下車。營區內正有大型施工現場，順便問了門口守衛狀況。答曰營區後頭有農地，當地民眾可借過營區前往。開始沿著營區外圍順時鐘方向繞行，身上除了跑步例行裝備，額外加掛一個小包，可以放開山刀與額外食物、飲水、乾淨衣物；今天可以不要用跑的，能繞一圈走完就要偷笑了！繞一小段圍牆，公車站牌寫［食水井］，公路叉口有家［頭嵙山香菇］餐飲特產店，稍後跑步結束剛好來此喘氣飲涼。循小路上菇寮旁，主人特地恩准我開鐵門進去看看是否有路。上山坡，砍路，摸到另一家菇園分界，辛苦翻越進去。循路至高點，稜線前進。營區南邊地圖上無路，營區界線上實際都沿著山區高處畫設，實際都沒有圍牆。如果仔細看行走軌跡，扭動的路線就是砍路路線，平滑路線就是農事產道。約一小時後接上產道，行來無比順暢。順著陸似乎已進入營區內，但實際營區範圍在地圖上應該不太正確，所以也不要太介意。之後覺得太深入了，回到界線附近，一小段陡下切後，再度接上另一段農路產道。之後往南，接山徑，爬上附近最高處，這裡還有接管痕跡，於此休息午餐。午餐後決定回頭，重新回到界線附近。小小橫切山徑走來小心翼翼，高處有大水塔。南行太陡且方向不對轉往北，不太難走的路徑最後接上產道，並出現營區圍牆。順利地接上中99（南華街）來到柏油路上。沿著馬路繞營區，回到營區大門，再回到［頭嵙山香菇］餐飲店。換裝，一身清涼，享用鳳梨冰沙，店主送了一顆免費甜桃給我品嘗。稍後我再點一碗香菇肉燥飯止飢。回程，運氣不佳，走了大半路才搭上便車，老天要我多接觸一下當地風土民情！中興嶺搭往台中公車，公車班次算是多。至台中市取行李，搭客運回台北。營區繞圈的名產是螞蟻，不時螞蟻上身；回到家後螞蟻也不時現蹤書桌上和螢幕上，陰魂不散！
本島最後一座機場繞跑完了，該辦個慶功宴，讓大家一起熱鬧一番，請回應留言即可！
详解台军军事设施——台中（三）有更新 - 知乎
頭嵙山香菇
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5.55 公里距離，2:54:48時間，31:30 /公里平均配速，203 公尺總攀爬高度，1,193卡路里
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5.73 公里距離，2:55:04時間
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法鼓山世界佛教教育園區（新北市金山區），第14階段第24次練跑。20240511（ 六 ），09:01-15:42
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28.90 公里距離，6:41:18時間，13:53 /公里平均配速，795 公尺總攀爬高度，2,461卡路里
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30.59 公里距離，6:40:46時間
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內湖大湖國小（台北市內湖區），第14階段第25次練跑。20240518（ 六 ），17:23-18:43
大湖國小，1993年7月正式招生，1995年成立幼稚園。
周六有GPS課程，下午兩點結束。下午五點後出門跑步，學校就在住家附近，也是在大湖公園附近。每次去五指山都會從校門口經過。校園外先跑兩圈，每圈600公尺。北面校門口與東面是大湖山莊街，西面的176巷有陡坡，跑來很吃力。南面則有緩降坡。教室區關閉，開放操場與籃球場、網球場。進門後右邊有活動中心與溫水游泳池。校園跑完後開始跑操場，內外各繞10圈，內圈1圈約197公尺。而後出校門再來繞外圈，後來克服陡坡魔障，都能奮起連跑。校外總計跑了八圈，湊滿總計超過10公里後結束。跑外圈實在很痛苦也相當讓人滿足。相對今天跑操場則是有氣無力的。除北面校門口可出入，西面籃球球場也有側門可出入。備有廁所和飲水機可用。
臺北市內湖區大湖國民小學-Taipei Municipal DaHu Elementary School - Bilingual School - 臺北市大湖國民小學官網
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10.04 公里距離，1:19:42時間，7:56 /公里平均配速，125 公尺總攀爬高度，786卡路里
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10.68 公里距離，1:19:46時間
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淡水竹圍國小（新北市淡水區八勢里），第14階段第26次練跑。20240525（ 六 ），15:35-17:06
維基百科：新北市淡水區竹圍國小，最初為坪頂國小竹圍分校，現為新北市英語中心小學，學校的英語教學環境布置曾經得過全國第一名，英語發展為學校主要的推展重點。自強分校：1962年08月01日成立，為照顧自強新村的子弟，而設立自強分校，提供眷村子弟與關渡埔頂地區子弟一個方便就學的地方。
學校網站：41.08 本校成立為坪頂國小竹圍分校，50.08 奉准獨立為竹圍國校，51.08 福德里成立自強分校，57.09 奉令更名為竹圍國小迄今。86.08 奉令增設竹圍國小附屬幼稚園。
周六無事，下午安排跑步。天氣陰天偶小雨，很浪漫的跑步天。規劃了關渡地區的三所學校，都有可能進不去，三間學校總不至於都進不去吧！事先打聽一下？那太沒有新鮮感了，到門口再吃個閉門羹不是很好玩嗎！關渡馬偕護校，閉門羹之一，學校不開放，校警還考慮了一下呢！台北基督學院，學校不開放，校警連聲說抱歉，學校女生較多！（長知識了）第三間，竹圍高中，門口告示，操場施工中，不開放，連詢問都免了。本想去拜訪一直要去的天生國小，但經過竹圍國小時，順便問一下；嗯，假日開放到下午五點，現在接近三點半，決定就近在此跑步了。天空飄著小雨，先到校園逛逛，發覺操場是開放式，應該沒有所謂的開放時間。教室區可以進去逛，很少國小是這樣了！決定還是要起跑，手機防水套帶著以防萬一。開始跑步後，沒有小雨了。校門口起跑，東南邊，順時鐘，先繞外圍。東南邊和南邊是中正東路二段143巷，西邊面對車水馬龍的中正東路，往來淡水必經的大馬路。北邊是小巷弄，北邊幾戶民宅的通路。最後經過圍牆菜園邊陡坡小徑，抵達東邊。東邊有座孝悌園，紀念李氏家族獻地建校。繞一圈後開始進入學校繞每個角落。大樓穿堂下有燕子築巢，學校特別加設擋板避免經過的學生被便便轟炸。繞完校園開始跑操場，內外各跑10圈，內圈1圈175公尺。今天繞外圈時後頭有追兵，快繞10圈時幾乎被趕上。換到內圈跑，逐漸甩開後頭追兵，害我今天跑得很累。今天不想跑太多圈操場，各跑10圈後就再去繞外圈。外圈一圈650公尺，還有上下坡，上坡二話不說，一律用走的。校園雖然面對大馬路，但是稍有落差，且隔了個操場，所以校園還是很寧靜。水岸第一排，可以形容竹圍國小的處境！過公路就是淡水河，淡水河後方就是觀音山；竹圍國小眺望觀音山可以說是隨目可得！加跑4圈外圈（共5圈），再繞操場內圈3圈，里程數超越10公里，趕緊停下腳步，累壞了！進教室區廁所換上全身乾淨衣物，騎機車到附近竹圍最熱鬧地方，民族路，附近有座竹圍福德祠。挑了自助餐店解決晚餐，160元，我盛的菜量比較多吧！紅茶很好喝，雞腿也很大支！這次發覺除了跑步軌跡外，來回交通軌跡其實也很重要，搭配地圖的顯示，讓今天特別顯得精彩。今天來時特別到關渡自然公園門口瞧瞧，改天應該會來跑跑。
新北市淡水區竹圍國民小學
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10.08 公里距離，1:31:03時間，9:02 /公里平均配速，167 公尺總攀爬高度，852卡路里
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11.10 公里距離，1:31:06時間
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2024/06/03（第27次，星期一）15:53-18:04，27-陽光運動公園，起始高度14公尺，跑步里程17.038公里； -- 回前端
陽光運動公園（新北市新店區安和里），第14階段第27次練跑。20240603（ 一 ），15:53-18:04
週六日連續陰雨天，週一放晴，趕著好時機出去跑步。選擇新店的［陽光運動公園］。跨越新店溪的陽光橋，新店溪對岸的［小碧潭河濱公園］已跑過，這回來到對岸。這座［陽光運動公園］不愧是座［運動公園］，有著一座四百米的紅土跑道，跑道中央還有座溜冰場。隔壁另有沙灘排球場兩座，進去跑步小心一點，球鞋可能會陷在沙灘上，但肯定拔得出來。園區另有座規模龐大的［兒童遊樂場］，親水設施也不少，只是到盛夏期間才可玩到水。另一座龐大足球場，平常來這遛狗也是有人氣的！園區北邊［五重溪］是新店溪支流入口，上游一路流經安坑地區。下午接近四點來到園區停車場，停妥機車開始跑步。雖然今天陽光不露面，但全身防曬還是包得緊緊的。受到上週爬山跌倒摔傷胸部的影響，今天跑得很謹慎，跑完的心得是，看來要到完全恢復還得一段時間。標準跑道跑起來不馬虎，內圈外圈還是要各跑五圈，手錶和手機的繞圈表現都很突出！至公園南邊有通往北后宮的小徑，三隻狗狗狂吠著出來迎接，有自拍棒在身感覺一點都不害怕，只是最後還是選擇退回。
新北新店陽光運動公園《陽光綠洲兒童遊戲場》水陸空三棲遊戲場，玩水溜滑梯、爬繩索、天空吊橋 - 寶寶溫旅行親子生活
本次採用小米手機（OruxMaps）錄製的軌跡。（檔案空間比較小）
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16.18 公里距離，2:11:49時間，8:09 /公里平均配速，77 公尺總攀爬高度，1,252卡路里
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17.02 公里距離，2:11:41時間
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2024/06/10（第28次，星期一）08:52-10:50，28-柑林國小，起始高度149公尺，跑步里程10.266公里； -- 回前端
雙溪柑林國小繞圈（新北市雙溪區長源里外柑里），第14階段第28次練跑。20240610（ 一 ），08:52-10:50
週一端午佳節放假，按照規劃出門跑步＋爬山，首次嘗試。早上六點起床，機車從內湖前往雙溪柑腳地區的柑林國小。今天本想路上買早餐吃，但一路上遇不上理想目標，就放棄吃早餐的念頭，順便減肥吧！至國小門口，校門緊閉，旁邊守衛室門開開，管理員說說校園不開放。無奈，還是按計畫換上全套跑步服裝準備跑步。臨出發前先至附近逛逛。廟前戲棚側房屋整排連結，還有長廊互通，很是特殊。威惠廟奉祀開漳聖王，當地信仰中心；當年［位於北勢溪流域之安溪人，奉保儀大夫尪公的號召，想要佔領柑腳漳庄］，當地起身反抗，受［開漳聖王的庇祐］。時間接近早上九點起跑，校園內空照圖顯示校園內只有球場而無操場。跑步總共歷時接近兩個鐘頭，繞圈三圈半，里程數剛好10公里。大致在柑腳溪兩岸的公路上繞圈，有［泰發炭窯］的登山路徑、長源老善伯公廟、水圳、外柑腳、內柑腳、嗎哪山莊、親澤庭園咖啡、長源福德廟，當然跑完還是回到學校門口探頭探腦，看有無機會進入。下午到雙溪、貢寮地區爬山。
柑林國小，原稱柑腳國小。昔日因為有柑腳、上林兩地，所以合稱為柑林國小。民國八年建校，民國46年人數曾高達九百多人。
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長源里-新北市雙溪區公所
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10.00 公里距離，1:58:11時間，11:49 /公里平均配速，192 公尺總攀爬高度，904卡路里
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10.58 公里距離，1:58:15時間
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秀朗橋河濱公園（新北市中和區永和里），第14階段第29次練跑。20240619（ 三 ），17:30-18:55
下午三點的一場大雨過後，抱著一搏的態度，出門跑步去。事實證明賺到了，溫度涼爽。這次跑秀朗橋河濱公園，名稱怪怪的；到現場也不見有河濱公園的標示。秀朗橋旁車道入口起跑，公園內有多座籃球場，四座壘球場，兒童練車場，一座通行天橋。裡頭還一座停車場，這次偷懶不跑，省下不少功夫。壘球場草坪部分極度濕潤，跑完鞋子幾乎全濕；相較涼爽溫度，鞋子濕掉算是值得的。今天小米手機還是怪怪的，不時軌跡偏移，是否壽命將至呢？將近跑完時很亮的光一閃，原來是閃電！遠處新店山邊天氣較差，我這裡跑完到回到內湖都沒淋雨。離開前到中和地區尋覓晚餐再回家。今天跑步的速度還算不錯，但空氣整個很悶。
本次採用fenix 7X Pro Solar錄製的軌跡。小米手機怪怪的
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10.00 公里距離，1:24:34時間，8:27 /公里平均配速，51 公尺總攀爬高度，773卡路里
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10.90 公里距離，1:24:34時間
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2024/07/13（第30次，星期六）17:18-18:35，30-南湖國小，起始高度38公尺，跑步里程-337.866公里； -- 回前端
南湖國小（台北市內湖區南湖里），第14階段第30次練跑。20240713（ 六 ），17:18-18:35
週六下午下雨過後，還有時間可以跑步，興沖沖出門跑步去。跑步地點位於住家的內湖區，但在有點遠的東湖。南湖高中之前跑過了，南湖國小之前跑一圈碰到下雨就停跑，這次捲土重來。南湖高中和南湖國小就隔著一條通道，此通道是［捷運步道］，捷運東湖站旁。繞學校外圍三周，共兩公里。學校正門不開，後面運動場邊門假日開放運動，教室區無法進入。外圍有個［南湖國小運動中心］入口，B1是入口，1樓是停車場，二樓是游泳池，三樓是綜合球場（籃球、羽球..）。跑完外圍進入操場跑步，外圈10圈，內圈10圈，內圈一圈200公尺。跑完再去外圍跑一圈，順便到運動中心裏頭逛逛。再去操場內圈跑10圈。中途有小學生挑釁，一下追過我，一下停下來走。趁著超過我時，後頭緊追，追了一百多公尺，終於超越這小蘿蔔頭，我也快累壞了。跑完10圈再到操場內兩個籃球場地繞繞，里程超過10公里，結束跑步。好久沒跑了，上次跑是24天前。跑起來感覺心臟沒在跳，輕飄飄的，很奇異的感覺。10公里其實是很遙遠的距離，稍一不慎就要信心崩潰了。還好今天雨後涼快，以後希望每周都能跑一次。
南湖國小，1994年8月開始招生。
臺北市內湖區南湖國民小學全球資訊網 - 首頁
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10.09 公里距離，1:16:08時間，7:32 /公里平均配速，81 公尺總攀爬高度，785卡路里
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10.64 公里距離，1:16:09時間
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福和運動公園、永和河濱生態公園、永和社區大學濕地生態教育園區（新北市永和區），第14階段第31次練跑。20240719（ 五 ），04:59-06:30
晚上一夜無眠，半夜坐起身來划手機，混到快凌晨四點。突然想到，剛好可以出去跑步！黃昏跑步太熱，一大早又起不來，今天這睡不著的良機真是老天給的。四點起床，四點半出門，按老早的構想，到福和橋左岸下方的［福和運動公園］。運動公園內有一個大操場，內部是足球場；足球場是主角，所以跑道沒有畫跑道分隔線。不過，這跑道是我看過最寬廣的！跑道內圈400公尺，外圈，自己想像吧！另有籃球場三座、兒童遊樂場、健身器材、攀岩場...福和橋下規劃了桌球、羽球、溜冰場。溜冰場一早是大齡朋友練操的地方。福和橋上游靠水邊的一塊地名稱是［永和河濱生態公園］，一大片草地外加一個半圓圈的水泥地，有點幽默感。再往上游一些有塊林木叢生地區標示為［永和社區大學濕地生態教育園區］！這塊地方一早沒開放，假日會有導覽活動，經過網路搜尋相關資訊，裏頭看來很有意思。五點天剛亮開跑，先繞外圈，有堤頂步道與福和陸橋可通行。岸邊有些地方開墾為農地，好多農作物。福和橋下的桌球數不少，一早羽球場反而沒人。附近設施經由永和相關社區來經營，成為一個好去處。一早也好多志工幫忙打掃公園的環境。公園跑完後剩下操場最後壓軸，里程數已是七公里多，內外各繞五圈鐵定超過10公里。這外圈幾乎是史上最遠的外圈，惹來自己一路抱怨！下次的跑步的目標要一舉跳到比較下游的光復橋，數數還有超過10次以上要跑，慢慢玩吧！
水泥叢林中的世外桃源─永和社大生態教育園區 – 永和社區大學
永和社區大學濕地生態教育園區
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10.09 公里距離，1:16:08時間，7:32 /公里平均配速，81 公尺總攀爬高度，785卡路里
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10.64 公里距離，1:16:09時間
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2024/07/20（第32次，星期六）13:01-15:52，32-馬偕醫學院，起始高度56公尺，跑步里程14.913公里； -- 回前端
馬偕醫學院（新北市三芝區古庄里），第14階段第32次練跑。20240720（ 六 ），13:01-15:52
之前要跑馬偕護校關渡校區踢到鐵板，今日往三芝要跑馬偕護校三芝校區，結果出人意料之外。原來三芝這個地方有兩個馬偕為名的兩個學校毗鄰而立，一個是馬偕醫學院，一個是馬偕護校三芝校區。馬偕醫學院校園開放，馬偕護校則是校園不開放。早上打了電話確認馬偕醫學院有開放，中午就迫不急待地前往。主要還是考量校園範圍廣大，怕太晚去會跑到天黑還跑不完！到了現場詢問醫學院校警才發覺，實際上當地分為兩個校園，各自管理而都有圍牆來區隔。醫學院起跑後先到護校門口看看，確認進不去，就有點高興地回頭跑醫學院，今天的負擔減半。校區的教室與行政區幾乎連成一氣，連宿舍區都一貫相連。另有獨棟活動中心，提供室內的運動空間。操場在西北邊隱密處，不接近瞧瞧還可能找不到。先繞校園內部外圍一周，都有馬路環繞。先進入餐廳販賣機買個飲料帶在身上，西南邊馬路樹籬外頭另有小徑可走。活動中心對面小路可通往［馬偕真愛森林］，只通到一個民宅。操場外圍西北邊有小徑可通到外面，從馬路正面招牌再進入校園。第二趟繞建築物跑，先按校警指示，第一座建築內有廁所和飲水機，冰涼飲水很給力！校園中央有個山溝水塘區，頗有意境。建築物繞完後來到操場司令台，準備進行最後的繞操場跑步。時值中午過後最酷熱時段，瞥見操場邊似乎有小徑入口；接近一看，［真愛森林療癒步道］，進去走走吧！這步道還算有些規模，好多的180度大轉彎，都是草地步道。後頭最高可爬到與外面馬路平行，有小通道可通道外面。回到操場，再到另一角落，通到外頭馬路走走。最後的跑操場終於有些不甘願的登場。其實今天繞校園幾乎都是用走的，但操場用走的就有點遜了！起跑後太陽被雲遮住，老天還算有點良心。外圈五圈，內圈五圈，內圈一圈290公尺。跑完操場再加碼跑回校警圈圈停車處結束跑步。走101回程，中途看到一群登山客等公車，沒想到看到認識的！
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維基百科摘錄如下
馬偕學校財團法人馬偕醫學院（英語：Mackay Medical College），是一所由台灣基督長老教會創立於新北市三芝區的私立醫學院。2009年3月30日，教育部通過該校的立案申請，准予立案招生，成為全台第12所醫學院。擁有1.5公頃的自然森林。
2017年7月下旬傳出與真理大學、馬偕護專整併消息[3]，2020年前併校並更名為馬偕大學，成為馬偕大學醫學院校區。 此消息校方已證實為誤傳。2023年3月6日第76屆北部台灣基督長老教會大會通過馬偕學校財團法人（馬偕醫學院、馬偕護專）與真理大學財團法人董事會合併案並整合教育資源。並設立「法人合併推動小組」，執行往後相關流程與召開會議。
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馬偕醫學院
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13.75 公里距離，2:50:21時間，12:23 /公里平均配速，223 公尺總攀爬高度，1,146卡路里
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15.47 公里距離，2:50:25時間
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2024/07/27（第33次，星期六）15:43-17:10，33-東湖國中，起始高度13公尺，跑步里程11.269公里； -- 回前端
東湖國中（台北市內湖區康樂里新北市汐止區北山里），第14階段第33次練跑。20240727（ 六 ），15:43-17:10
台北市立東湖國中（DHJH），創辦於1990年7月1日，今年第32屆畢業生畢業。東湖地區有三所國小，兩所國中，一所高中，一所大學（康寧大學台北校區）。跑步前巡查了幾所東湖未跑的學校，明湖國中操場整修中，明湖國小正常，東湖國小校門整修中，今天就來跑東湖國中。國中東邊圍牆外頭是內溝溪，之前曾經來此路段跑步。先繞校園外頭兩圈，內溝溪有石階可跨過，很特別的設計。進入校園繞繞，接著跑操場，內外各10圈，四個跑道，內圈一圈194公尺。跑完再繞學校外圍三圈，進校園繞一圈，里程超過10公里後停跑。今天是颱風過後的陰天，剛起跑時還撒了幾滴雨水。跑起來很悶熱，全身無力，幾乎只有操場是全程用跑的。校園教室部分也是開放的，操場內部三個籃球場。跑完球友傳訊來說好像看到我在東湖國中跑步，還好沒做壞事。東湖吃完冰再回內湖，大碗冰冰店慢的冰非常小碗，但門面最大。今天本來想連跑兩所學校的，但是，想歸想。
臺北市立東湖國民中學全球資訊網
臺北市立東湖國民中學 - 維基百科，自由的百科全書
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10.06 公里距離，1:26:44時間，8:38 /公里平均配速，50 公尺總攀爬高度，807卡路里
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10.92 公里距離，1:26:41時間
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明湖國小（台北市內湖區明湖里），第14階段第34次練跑。20240728（ 日 ），17:46-19:01
1987年開始招生，學校大門前是東湖主要道路康寧路三段，馬路對面是明湖國中。繼昨天跑東湖國中，今天繼續在東湖地區跑明湖國小。今天狀況比昨天好多了，全程幾乎沒有在用走的；相對昨天陰天悶天氣，今天晴天有風相對涼爽。今天下午快六點才開始跑步，頭頂上雖然還有大太陽，但跑步路線完成都在建築物陰影底下。先繞跑校園外圍兩周，一周約500公尺多一些。進入校園繞繞，主教室區無法進入，校園屬半開放狀態。值得一提的是，昨天東湖國中我記得假日下午六點就停止開放，今天明湖國小則寫說全天開放，害我今天在到校園前有緊張了一下子。操場內外圈各跑10圈，內圈一圈182公尺，共5跑道。再往校園外跑三圈，轉至操場，外圈再跑10圈，里程超過10公里。今天跑步還是會累，但相對昨天輕鬆許多。跑步完到東湖國小旁吃自助餐，趕在店面收攤前趕快吃完。東湖地區巷弄間好多的單行道，昨天吃了一些苦頭。今天啟用Google導航，巷弄穿梭不成問題。
臺北市內湖區明湖國民小學 - 明湖國小
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10.25 公里距離，1:14:33時間，7:16 /公里平均配速，18 公尺總攀爬高度，804卡路里
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11.27 公里距離，1:14:40時間
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麗湖國小（台北市內湖區金湖里），第14階段第35次練跑。20240804（ 日 ），17:40-18:58
西元1998年成立學校，紓解附近三所學校招生壓力。校園西東南三個面向被山區保留地圍繞，操場旁一片青綠山林。西邊有國防醫學院，東邊有［國防醫學院衛勤訓練中心］，之前教育召集在此辦理。南邊民權東路與民權隧道，正門口金湖路。昨天晚上本要來跑步，但校園一片漆黑（假日開放到晚上九點半），只能今天再來跑步。先繞校園外圍一周，由於西南東都市山區，所以繞了很大一圈，里程超過三公里。進入校園先在校園繞繞，有座蝴蝶館，教室區域不開放。操場內外各跑五圈，六個跑道，內圈一圈200公尺多一點。再到校園外繞一圈，這次繞大圈一些，共2.5公里。回到校園內圈再跑4圈，里程超過10公里結束跑步。今日傍晚雖曬不到太陽，但相當悶熱，只能把跑步當作是減肥最佳效果。剛起跑左膝半月板附近疼痛，過一會兒就好多了。跑完天色已黑，趕著去找晚餐。最後在康寧路一段找到燒臘店，老闆很用心。
麗湖國小Lihu Elementary School - 首頁
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10.14 公里距離，1:17:46時間，7:40 /公里平均配速，60 公尺總攀爬高度，834卡路里
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11.34 公里距離，1:17:43時間
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2024/08/06（第36次，星期二）20:05-21:45，36-城隍廟東門市場新竹市政府，起始高度27公尺，跑步里程11.862公里； -- 回前端
新竹城隍廟東門市場新竹市政府（新竹市東區北區），第14階段第36次練跑。20240806（ 二 ），20:05-21:45
藉出差之便，晚上外出跑步。選定新竹城隍廟區塊繞圈跑步，裡頭每條巷弄都要跑。晚完才五公里左右，那就往東門市場方向擴展，最後再繞跑新竹市政府，超過10公里後結束今天跑步。今天下午稍晚烏雲密布，還好最後沒下雨。因著這關係，市區相對清涼許多，讓今晚跑步沒有感覺到悶熱。城隍廟區塊裡頭還有個中央市場，巷弄交錯，繞了一會兒就有點搞不清楚方向了。其他區塊也有很多地圖上沒有標示的隱藏巷弄，在裡頭穿梭算是有點樂趣。今日跑步區域的東邊北邊有長條型的護城河公園，之前已經跑過了，所以就不再觸及。晚上八點多跑到快十點，不太有累的感覺，也壓抑住想要吃個點心的慾望。今天周二，希望周四還可跑一次，一早？晚上？
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10.22 公里距離，1:39:34時間，9:44 /公里平均配速，12 公尺總攀爬高度，780卡路里
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11.85 公里距離，1:39:30時間
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新竹中央公園隆恩圳三民公園（新竹市東區），第14階段第37次練跑。20240808（ 四 ），19:44-21:09
新竹出差，本周第二次跑步；選擇晚上跑步，如果一早跑步時間壓力太大。東大高架道旁往東北邊延伸的一條綠廊道，西南邊有中央公園，東北邊有三民公園，隆恩圳連接這兩座公園。隆恩圳更上游往東沿著頭前溪畔左岸一路往上游延伸，取水口地圖上看不太出來，有機會再多找找資料。今天晚上快八點開始跑步，天氣稍微悶熱，跑一會兒就滿頭大汗，後續慢慢開始清涼。頭尾兩個規模都相當小，另夾了一個大型網球場。隆恩圳來頭不小，號稱是［台灣三大古圳之一］。晚上來沿著河畔跑步頗有氣氛，溪中魚兒成群結隊悠游。跑完所有路線里程數來到八公里，再多繞中央公園幾圈，最後一公里加速，暢快淋漓完成十公里夜跑。
景點清單-隆恩圳-新竹市觀光旅遊網
隆恩圳 (新竹) - 維基百科，自由的百科全書
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10.01 公里距離，1:24:32時間，8:27 /公里平均配速，9 公尺總攀爬高度，766卡路里
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10.70 公里距離，1:24:35時間
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五指山國軍示範公墓第五次終結篇（新北市汐止區），第14階段第38次練跑。20240810（ 六 ），17:03-17:09
之前四次的［五指山國軍示範公墓］跑步，滿心以為已完跑場地了。在一次衛星圖檢視軌跡時，猛然發覺還有一小塊區域漏跑；GPS課程時有時會拿這個當範例，讓同學切換看看，蠻有趣的。今天傍晚無事，機車外出，想起乾脆去撿剩下的場地好了！公墓下午五點半會關門，五點出頭用了不到10分鐘步行完畢，功德圓滿。順便繞到風櫃嘴回內湖，再繞內湖金龍產道一圈。
馬克經驗：3781.跑步：國軍示範公墓跑步，想要知道仔細跑的下場－人生的幾個堅持 - 馬克褚工作室
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起始高度594公尺，跑步里程0.347公里
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清華大學校本部（新竹市東區），第14階段第39次練跑。20240811（ 日 ），08:45-17:53
下周出差新竹，提前一天一早出發，要解決大魔王，清華大學。8點45分起跑，繞校園內部最外圍的里程數直接來到10公里；除了第一個繞圈偶有跑步，其他時間二話不說，通通用走的，這是高溫的八月天啊！下午五點半以後，校園跑完，剩下操場，好戲總是最後登場。在下跑操場從來沒有用走的，今天當然不能例外！外圈五圈，內圈五圈，八個跑道，標準跑道。之前跑過清華南大校區，交大新校區（光復校區），附近最明顯的下一個目標是交大舊校區（博愛校區）。預計交大舊校區最多兩個多小時應該就可解決。用衛星圖看交大舊校區，怎麼操場不見了，可惡！清大校園之前沒有詳細逛過，這次一次解決得清潔溜溜，感覺很有成就感！記得校園內曾經跟清大口琴社做過棒球聯誼，還有梅足賽擠進體育館看過籃球。有名的交清小徑有兩條，今天再探勘出一條，挺隱密的。今天跑步稍稍一點點偷懶，相信瑕不掩瑜，成績還是可端上檯面的！在想，有人跟我一樣這樣跑校園（走校園）嗎？一早於南港上高鐵前吃了一個便當，11點多於校園外便利商店兩個手捲飯糰與豆漿，下午三點吃個Seven熱狗。校園內基本上到處都有飲水機，包括美食街內，所以今天到處灌水，飲水無虞！
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40.74 公里距離，9:07:52時間，13:27 /公里平均配速，528 公尺總攀爬高度，3,207卡路里
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44.64 公里距離，9:07:49時間
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交通大學博愛校區（交大舊校區）（新竹市東區），第14階段第40次練跑。20240814（ 三 ），19:34-21:31
新竹出差順便跑步，上個禮拜天跑了清大校區，跑整天。今天晚上選擇跑交大博愛校區，雖然晚上黑黑的，但之前在這裡求學居住生活過，校園整體並不陌生。從火車站前站騎uBike到校門口停放，電動uBike很是給力。校園正門面對東北邊的博愛街，東園國小一座。東南邊學府路，新竹高中與新竹高商。西南邊東山街，西北邊食品路，有新竹孔廟與新竹體育場。另東南邊圍牆邊有［江甫圳］流過，下游會流入客雅溪。正門起跑，逆時鐘方向繞校園外圍。至西北邊才發覺體育場和孔廟就在這邊，以前求學時沒有感覺，或許之前還沒有體育場這個地標，晚上跑操場的民眾相當多。西北邊有小巷通往校園，校園的操場消失了，被蓋起了大樓；東南邊的江甫圳晚上很有氣氛。接著往校園內到處逛，好多校園角落之前都沒來過。計算機中心還在，看來沒在運作！女生宿舍逸軒還在，五舍六舍都還在，之前都住過。之前餐廳午餐後往六舍，大夥圍在交誼廳看布袋戲，笑聲不斷，求學時相當深刻的記憶。游泳池還在，餐廳沒看到了。活動中心是之前口琴社舍窩所在，不知目前如何。繞完校園，里程數來到12公里左右，跟周日清大的40多公里有很大距離。新竹市的清大兩座校園與交大兩座校園都跑完了，還有很多地方想跑。
本次採用小米手機OruxMaps錄製的軌跡。
fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）
11.45 公里距離，1:56:24時間，10:10 /公里平均配速，46 公尺總攀爬高度，873卡路里
OruxMaps，xiaomi
12.91 公里距離，1:56:19時間
Relive
Garmin Connect，fenix 7X Pro Solar（大陸銷售版本）