馬克經驗：4296.跑步：成美左岸河濱公園（台北市松山區慈祐里南港區玉成里西新里）
| 路線連結共 3 筆 |
主辦：褚 人數：1 人員：Me 集合：內湖我家 開始騎乘：彩虹橋旁
里程：11公里 時間：1:23:30 上升高度：158公尺 下降高度：154公尺
地區：台北市 種類：曲徑通幽
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基點：
| 序 | 歸類 | 名稱 | 別稱 | 標準高度 | 馬克量測高度 | 馬克經驗個數 | 基點名稱 | 編號 | 基點類別 | 狀態 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 麥帥一橋 | 0 | 6 | 10 | ||||||
| 2 | 南京抽水站 | 0 | 6 | 1 | ||||||
| 3 | 錫口碼頭 | 0 | 2 | 1 | ||||||
| 4 | 彩虹橋 | 0 | -1 | 5 | ||||||
| 5 | 基四號疏散門 | 0 | 7 | 1 | ||||||
| 6 | 成美左岸河濱公園 | 0 | 4 | 3 | ||||||
| 7 | 成美長壽橋 | 0 | 4 | 3 | ||||||
| 8 | 成美橋 | 0 | 4 | 5 | ||||||
| 9 | 南港疏散門 | 0 | 3 | 1 | ||||||
| 10 | 成功橋 | 0 | 0 | 9 | ||||||
| 11 | 三張犁截水圳 | 0 | 3 | 1 |
經過：
成美左岸河濱公園（台北市松山區慈祐里南港區玉成里西新里），第九階段第23次練跑。20211215（ 三 ），16:33-17:56
今天從成美右岸改換到成美左岸來跑步。因為河道蜿蜒右彎的關係，單趟里程從兩公里變成2.4公里。除了跑完左岸路徑外，今天加碼跑經過的橋樑，讓左右兩岸可以連起來。跑到最後，剩下麥帥一橋高大宏偉嚇到我不敢跑，里程跑到剛好10公里就結束了！跑橋樑連接路線算是好主意，但之前的麥帥橋和民權大橋要重新處理一下，有點頭大。新的小米5g手機，拍照有AI與自動HDR功能，黃昏時刻跑步讓人到處停下來拍照，張張漂亮，不忍割捨！今天在跑步前，腳就一拐一拐地，跑步之後慢慢跑，有些路段加速，腳反而舒服了許多！的確，跑步可讓腳筋拉開，或許對腳比較好，小心謹慎應對。
10.01 公里距離，1:23:30時間，8:21 分/公里平均配速，88 公尺總攀爬高度，904 卡路里
臺北市政府工務局水利工程處-河濱公園沿革和29個河濱公園介紹-成美左岸河濱公園
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第九階段跑步規劃與實施