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馬克經驗：4351.跑步：臺中市南屯區惠文國民小學（惠文國小）（台中市南屯區三義里）
| 路線連結共 3 筆 |
主辦：褚 人數：1 人員：Me 集合：台中市 開始騎乘：惠文國小
里程：14公里 時間：1:17:05 上升高度：424公尺 下降高度：447公尺
地區：台中 種類：曲徑通幽
連結： 照片(19) -- 地圖 -- 高度變化圖 -- -- gpx下載
基點：
| 序 | 歸類 | 名稱 | 別稱 | 標準高度 | 馬克量測高度 | 馬克經驗個數 | 基點名稱 | 編號 | 基點類別 | 狀態 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 惠文國小 | 0 | 67 | 2 |
經過：
惠文國小（台中市南屯區三義里），第七階段第6次練跑。20191002（ 三 ），04:30-05:47。
前幾天晚上到附近時，看到沿著外圍好多人在運動，就跟著繞了一圈！這外圈人行道相當寬敞，非常適合跑步。看了校園門口的告示，五點就開放校園了，所以盤算好了，四點起床，四點半開始繞外圈跑，五點就可進校園跑！最多可跑到六點，運動量就足夠了，接下來的早晨又可繼續充分利用。
今天實際到場才發覺，外圍繞圈繞的是惠文高中和惠文國小，之前看到的開放時間是國小的，高中則要六點才開放。但這六點被筆改過，原先也是五點。今天先繞外圍跑半小時，跑了六公里多，之後進校園，繞操場跑，外圈五圈，內圈五圈，操場應該是300公尺跑道吧！之後繞校園每個路徑跑。跑完後再加碼操場，一公里的最後衝刺。今天跑步的速度大致滿意，既然都花時間出來運動了，就要充分運動起來，不要懶懶的跑！一個月沒有量體重了，今天運動完量是71.2公斤，幾乎要創歷史新低了。今天跑步13公里，脫水重量約1.3公斤。
太好了，跑步完還有充分時間，就把跑步紀錄寫一寫吧！下次瞄準惠文高中，五點半開始跑，可以運動一個半小時。
13.02 公里距離，1:17:05時間，5:55 分/公里平均配速，153 公尺高度增加，986 卡路里
臺中市南屯區惠文國民小學
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第七階段跑步規劃與實施